Sauna: bienfaits et précautions

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début de week-end…

Et si on en profitait pour s’octroyer un petit moment bien-être; pourquoi pas une séance de sauna?

Le sauna est une pratique ancestrale qui consiste à se relaxer dans une pièce chauffée à haute température. Le sauna est originaire de Finlande, mais il est aujourd’hui pratiqué dans de nombreux pays du monde.

Le sauna est souvent associé à l’hiver, car il permet de se réchauffer et de se détendre après une journée froide. Cependant, le sauna présente de nombreux bienfaits pour la santé, qu’il soit pratiqué en hiver ou en été.

Voici quelques-uns des bienfaits du sauna :

  • Renforce l’immunité

La chaleur du sauna stimule la production de globules blancs, qui sont responsables de la défense de l’organisme contre les infections.

  • Diminue le stress

La chaleur du sauna favorise la relaxation et la détente. Le sauna est un excellent moyen de lutter contre le stress et l’anxiété.

  • Améliore la circulation sanguine

La chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine.

  • Soulage les douleurs musculaires

La chaleur du sauna détend les muscles et soulage les douleurs musculaires.

  • Améliore la qualité du sommeil

La chaleur du sauna favorise la relaxation et la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

  • Nettoie la peau et permet d’éliminer les toxines

La chaleur du sauna dilate les pores, ce qui permet d’éliminer les impuretés de la peau.

 La pratique régulière du sauna est une technique d’élimination cutanée intéressante à intégrer dans un suivi naturopathique. C’est un excellent soin de détox et de revitalisation.

  • Permet de perdre du poids

La chaleur du sauna favorise la sudation, ce qui peut aider à perdre du poids.

Bien sûr, il est important de prendre certaines précautions avant de faire du sauna, notamment :

  • Ne pas faire de sauna si vous êtes enceinte ou si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, un diabète insulino-dépendant ou un trouble respiratoire.
  • Commencez par des séances courtes et augmentez progressivement la durée au fil du temps.
  • Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après le sauna.
  • Ne mangez pas avant car les mécanismes de thermo-régulation prenant beaucoup d’énergie, les autres fonctions doivent être mises au repos.
  • Mangez léger après une séance pour en conserver les bénéfices.

En conclusion, le sauna est une pratique bénéfique pour la santé, qui peut être pratiquée en hiver comme en été!

Et vous, allez-vous faire un sauna ce week-end?

A bientôt,

Dominique

Photo de Max Rahubovskiy sur Pexels.com

10 conseils pour vous aider pendant le Dry January

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début d’année.

Vous avez peut-être pris plein de bonnes résolutions pour 2024, même si elles ne sont pas toujours faciles à tenir sur le long terme.

Peut-être avez-vous même décidé de pratiquer le Dry January, autrement dit le mois de janvier sec?

On entend beaucoup parler de cette pratique dans les médias. Comme chaque année, ce défi lancé par un collectif d’associations comme la Ligue contre le cancer et d’institutions comme l’Assistance publique-Hôpitaux de Paris propose aux Français de ne pas boire d’alcool pendant un mois.

En effet, les études prouvent que faire une pause dans sa consommation d’alcool permet de gagner en capital santé, principalement sur le court terme (améliorations sur la pression artérielle, moins de cholestérol, meilleur sommeil, perte de poids) et sur le moyen terme (diminution de la consommation). Les effets sur le long terme restent à démontrer.

Voici quelques conseils naturopathiques pour vous soutenir pendant le Dry January:

1. Hydratez-vous!

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour soutenir les processus de désintoxication de votre corps. Visez huit verres d’eau par jour, ou plus si vous êtes physiquement actif ou si vous vivez dans un climat chaud.

2. Nourrissez votre corps avec des aliments sains

Choisissez des aliments riches en nutriments qui fournissent à votre corps les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Concentrez-vous sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les protéines maigres.

3. Soutenez la fonction hépatique

Le foie est responsable de la détoxification du corps, il est donc important de lui donner un soutien supplémentaire pendant ce mois. Envisagez d’incorporer des aliments respectueux du foie comme les légumes à feuilles vertes, le curcuma et le gingembre dans votre alimentation. Et n’oubliez pas la bouillote sur votre foie le soir!

4. Pratiquez des techniques de relaxation

Le stress peut contribuer aux envies, alors trouvez des moyens sains de gérer les niveaux de stress. Le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde et le temps passé dans la nature peuvent tous favoriser la relaxation.

5. Dormez suffisamment

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être en général, y compris la régulation des hormones et la gestion du stress. Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour soutenir les processus détoxifiants naturels de votre corps.

6. Trouvez des alternatives saines à l’alcool

Il existe de nombreuses boissons non alcoolisées délicieuses et rafraîchissantes. Explorez différentes options, telles que l’eau gazeuse avec des infusions de fruits, des tisanes, des cocktails sans alcool ou des jus de légumes!

7. Restez hydraté lors des occasions sociales

Lorsque vous socialisez, assurez-vous de garder votre verre plein de boissons non alcoolisées, ce qui vous aidera à rester hydraté et à éviter la tentation.

8. Établissez des attentes réalistes

Ne vous en faites pas si vous prenez un verre pendant le Dry January. Recommencez à faire attention le lendemain!

9. Demandez l’appui des autres

Parlez de Dry January à vos amis, à votre famille,… Le soutien des autres peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Demandez conseil à un professionnel de la santé ou à votre naturopathe; ils sauront vous aiguiller pour mettre toutes les chances de votre côté, avec l’aide des fleurs de Bach, de compléments alimentaires,…

10. Mettez l’accent sur les aspects positifs

Rappelez-vous que Dry January est une occasion d’améliorer votre santé et votre bien-être. Concentrez-vous sur les avantages, comme se sentir plus énergique, avoir un meilleur sommeil et une meilleure clarté mentale.

En suivant ces conseils naturopathiques, vous pouvez faire de Dry January un succès et vous préparer pour une année plus saine et plus heureuse à venir.

Et vous, allez-vous tenter l’expérience?

Photo de Polina Tankilevitch sur Pexels.com

La gemmothérapie en soutien de la digestion pendant les fêtes

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début de semaine, dernière ligne droite avant les fêtes, et les vacances pour les plus chanceux d’entre nous!

Je vais continuer sur ma thématique de la digestion pendant les fêtes en évoquant les bourgeons. Si vous me suivez, vous savez que je les conseille souvent car ils fonctionnent très bien et qu’il n’y a presque pas de contre-indications à les utiliser, ils conviennent donc au plus grand nombre d’entre nous…

La gemmothérapie peut être utilisée pour soutenir la digestion, notamment après un repas de fête copieux.

Voici quelques bourgeons et jeunes pousses qui peuvent être utiles :

  • Bourgeon de tilleul : il est un excellent tonique digestif et antispasmodique. Il peut aider à soulager les ballonnements, les crampes et les nausées. Je vous en parlais plus en détail ici.
  • Bourgeon de romarin : il est un autre tonique digestif efficace. Il peut également aider à stimuler la production de bile et à améliorer la digestion des graisses.
  • Bourgeon de figuier: si vos soucis de digestion sont liés au stress. Je vous en parlais plus en détail ici.

Pour soutenir la digestion après un repas de fête, vous pouvez prendre 5 gouttes d’un macérât glycériné de bourgeons dans un peu d’eau, trois fois par jour, pendant quelques jours.

Photo de Tim Douglas sur Pexels.com

En plus de prendre des bourgeons, vous pouvez également adopter quelques conseils d’hygiène de vie pour favoriser la digestion après un repas de fête :

  • Mangez lentement et savourez chaque bouchée.
  • Écoutez votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
  • Buvez beaucoup d’eau.
  • Faites une petite promenade après le repas.
  • Prenez une tisane à base de plantes digestives.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête sans vous sentir lourd ou fatigué.

Bonne journée,

Dominique

Pourquoi faire des jus de légumes à l’extracteur?

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Les jus de légumes sont très intéressants d’un point de vue nutritionnel et santé:

🌱 Les jus de légumes sont alcalinisants, ce qui est très bénéfique pour le corps car nos modes de vie sont acidifiants: Excès de viande rouge, excès de sucre, peu de légumes, stress, sommeil
insuffisant ou de mauvaise qualité, manque d’exercice… entraînant à long terme inflammation et maladies chroniques.

🌱 Ils remineralisent en profondeur et hydratent le corps.

🌱 pour faire le plein de vitamines sans effort de digestion. La cuisson des légumes détruit les vitamines, surtout à haute température, c’est pourquoi il faut consommer des aliments crus tous les jours. Mais les légumes crus sont parfois mal digérés; les jus de légumes sont alors une bonne option.

✴️ j’y rajoute une cuillère à café d’huile première pression à froid (ici, de colza) pour une bonne assimilation des vitamines liposolubles (A, E et K).

⚠️ A consommer dans la 1/2 heure après extraction pour conserver tous les bienfaits.

🙏 A consommer en dehors des repas

Idée recette:

– 1 fenouil (ou 1/2 s’il est très gros)

– 1 citron

– 1 pomme

– 1 morceau de gingembre

Et vous, avez-vous déjà testé les jus de légumes?

Si vous n’avez pas d’extracteur de jus ou si vous n’avez pas le temps de vous en préparer, vous pouvez acheter du jus de légumes lactofermenté en magasin bio. Il vous apportera aussi des bactéries probiotiques, intéressantes pour vos intestins.

Le bourgeon de cèdre du Liban, allié des peaux sèches

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Bonjour à tous,

Je continue à vous faire découvrir la gemmothérapie, car c’est un outil de bien-être et de santé très intéressant: peu de contre-indications, sans effets secondaires ni accoutumance.

Parlons aujourd’hui du bourgeon de Cèdre du Liban…

Propriétés principales

  • Régénérant cutané : le macérat de bourgeons de Cèdre du Liban est le macérat de bourgeons des peaux sèches par excellence. Draineur du système cutané, il lutte contre les problématiques de peau pouvant être liées à un problème d’élimination, généralement de longue durée, voire chroniques (psoriasis, eczéma sec,…). Il favorise également le renouvellement de la peau, et accélère la multiplication et la cicatrisation des cellules cutanées. Il agit sur les signes de l’âge liés à la sécheresse de la peau ou à la mauvaise vascularisation, et sur tous les syndromes secs de manière générale (Intéressant en suite de radiothérapie pour soigner la peau cartonnée).
  • Améliore le confort des personnes souffrant de sécheresse oculaire.
  • Diurétique, drainant : le Cèdre du Liban est un draineur profond. Son action drainante s’exerce principalement sur le système cutané. La peau est un des derniers émonctoires de l’organisme, lorsque le rein et le foie sont surchargés. Le Cèdre du Liban aide ainsi à éliminer les toxines que ces autres organes n’ont pas filtrées.

Utilisation:

Adultes et adolescents : 5 à 15 gouttes par jour. Commencer par 5 gouttes et augmenter au fur et à mesure.

Enfants de + de 3 ans : 1 goutte par jour par année d’âge (Par exemple, un enfant de 4 ans prendra 4 gouttes par jour).

Pour un résultat optimum, il est préconisé de prendre les gouttes en dehors des repas, directement sur la langue et de les garder quelques secondes dans la bouche avant de les avaler. On peut également diluer les gouttes dans un peu d’eau.

En cure, 3 semaines de prise quotidienne, puis une semaine d’arrêt, pendant 3 mois au maximum. 

Utilisation en synergies

  • En cas de psoriasis, le macérat de bourgeons de Cèdre du Liban peut être associé au Cassis, anti-inflammatoire, ainsi que le bourgeon de Figuier pour agir sur la composante stress.
  • En cas d’ulcère variqueux, le Cèdre du Liban peut être utilisé en association avec les macérats de bourgeons de Sorbier et de Chataîgner pour tonifier et fluidifier la circulation, mais également pour réparer les parois veineuses.

Précautions d’emploi

  • Le macérat de bourgeons de Cèdre du Liban est un complément alimentaire à base de plantes. Il ne se substitue pas à une alimentation variée et à un mode de vie sain. Il est important de le tenir hors de portée des enfants et de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Il faut adapter les dosages pour les jeunes enfants.
  • Le macérat de bourgeons de Cèdre du Liban est autorisé à toute la famille, sauf aux bébés de moins de 3 ans et aux femmes enceintes

Conseils en cas de dermatose sèche

Faire une cure de bourgeons de Cèdre du Liban ne suffira pas à elle-seule à améliorer les symptômes. Une prise en charge naturopathique globale sera beaucoup plus efficace sur le long terme, à commencer par consommer suffisamment d’omégas 3 (huiles de colza/noix/lin bio et petits poissons gras), agir sur le terrain acide, … ET surtout pas négliger la composante stress (surtout en cas de psoriasis).

Pour faire le plein de conseils pour prendre soin de vous et de votre peau, vous pouvez aussi vous offrir mon ebook « Une belle peau avec la naturopathie ». Il est à prix réduit en ce moment (3€ au lieu de 9.50€), c’est le moment d’en profiter!

Pour un accompagnement plus personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous pour un entretien avec moi, à mon cabinet ou en visio.

Bonne journée,

Dominique

Source:

 Halfon, R. (2011). La gemmothérapie – La santé par les bourgeons. Éditions Dangles.

Catala, V. (2019). Mon manuel de gemmothérapie. Jouvence Editions

Le bourgeon de tilleul: LE bourgeon du sommeil

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Bien connu pour son action calmante, le bourgeon de tilleul s’indique dans tous les cas d’insomnie, notamment chez l’enfant, ainsi qu’en cas de stress, d‘anxiété, et de Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC).  

Il est recommandé dans les cas suivants:

  • Enfant agité, tendu, difficulté à se calmer et à se détendre
  • Pour les personnes au naturel anxieux et angoissé
  • En cas de difficultés à trouver le sommeil et réveils nocturnes

Modalités de prise:

  • Pour favoriser le sommeil et augmenter sa durée: prendre 5 gouttes de macérat de bourgeon de tilleul, ½ heure avant le coucher. Augmenter progressivement d’une goutte par soir, pour avoir l’effet recherché (attention: le surdosage de macérat de tilleul crée l’effet inverse de celui recherché!). Max: 15 gouttes par soir.
  • Pour les enfants, utiliser le macérat dilué D1 de Tilleul, 1 goutte par jour par kilo de poids

Contre-indications

Le macérât de tilleul ne présente aucune contre-indication ni d’effets secondaires, sauf un surdosage. Un surdosage s’exprime par un effet inverse (excitation ou insomnies en cas de surdosage). Veillez alors simplement à diminuer le nombre de gouttes.

Association de bourgeons:

Souvent le bourgeon de tilleul est associé au Figuier pour des vertus antistress. En effet, ces deux macérats agissent de façon différente. Le Figuier prépare à un meilleur sommeil et le Tilleul favorise l’endormissement.  Le Figuier permet de régulariser le système nerveux en journée et le Tilleul le calme plus profondément.

En cas de nervosité et insomnie associées à des palpitations cardiaques, associer le bourgeon de tilleul au bourgeon d’Aubépine.

Bien entendu, la prise de bourgeon ne suffira pas elle seule à régler les problèmes de sommeil et de stress. Je vous conseille de lire mes conseils sur le sujet:

Prenez conseil auprès de votre praticien en cas de persistance des troubles. Pour des conseils personnalisés, vous pouvez prendre rendez-vous pour un entretien à mon cabinet ou en visio.

Source:

– Guide de gemmothérapie – Editions AMYRIS

– Mon manuel de gemmothérapie – Valérie Catala – Jouvence Editions

Mes conseils naturo de l’automne

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L’automne, c’est la saison de transition qui nous permet de nous préparer à l’hiver. Pour cela, voici quelques conseils simples pour vous aider à vivre au mieux cette période. 

 

1.      Adoptez une alimentation saine au quotidien

– Plus de légumes cuits que de cru

– Consommez des légumes de saison (courge, patate douce, châtaignes,…)

– Ajoutez des épices dans vos plats (curcuma, curry, gingembre, cannelle,…)

– Limitez ce qui surcharge l’organisme (alcool, aliments ultra-transformés, plats cuisinés industriels,…)

2.      Si votre vitalité le permet, stimulez vos organes émonctoires pour éliminer les toxines

– Monodiète de temps en temps (cela consiste à consommer un seul aliment d’origine végétale ; le raisin est le fruit du moment mais on peut également penser aux carottes, au riz semi-complet ou basmati, aux pommes,…

– Sport, sauna (compléments et plantes drainantes si besoin)

– Soutien des poumons en pratiquant un sport en plein air (marche, vélo,…)

–        Soutien des intestins en consommant des aliments bons pour le microbiote 

3.      Boostez votre système immunitaire 

– Faire une cure de vitamines C et D, de pollen frais, de propolis,… Demandez conseil à votre praticien de santé

4.      En bref, prenez soin de vous ! 

–        Ralentissez le rythme, couchez-vous un peu plus tôt

– La gestion du stress pour retrouver le bien-être psychique et émotionnel: pratique de la relaxation, cohérence cardiaque, méditation, sophrologie, yoga,… et prise de fleurs de Bach

–        Prenez un bain chaud : quelques minutes de sérénité, un moment privilégié où rien ne vient troubler notre quiétude

– Et pensez à ressortir votre lampe de luminothérapie !

Bel automne à tous…🍁

3 conseils naturo pour rééquilibrer votre alimentation

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En cette période de rentrée, vous êtes plusieurs à me demander des conseils pour rééquilibrer votre alimentation au quotidien, sans que ce soit trop compliqué et prise de tête.

1. Mettez du plaisir dans votre assiette

Eh oui, c’est un conseil simple et pourtant qui a toute son importance… Je suis persuadée pour que vos bonnes habitudes durent sur le long terme, il ne faut pas être trop restrictif. Et pour que cela fonctionne, il faut qu’on y trouve du plaisir. Pour cela:

– mettez de la couleur dans vos assiettes! Si c’est joli et bien présenté, on mange avec plus de plaisir…

– On remplace un truc bon au goût mais pas top pour la santé, par un truc bon au goût et bon pour la santé…

Exemples:

• une bonne pizza maison réalisée avec une farine complète bio et garnie de légumes plutôt qu’une pizza surgelée

• une tartine de pain au levain + purée de noisettes et banane à la place d’une brioche + nutella

• un hamburger maison dans lequel on remplace le pain trop sucré par des pancakes au sarrasin!

• on prépare sa vinaigrette soi-même, avec de la bonne huile de colza ou de noix, première pression à froid, pour leur apport en omégas 3, bien meilleure pour la santé que les vinaigrettes toutes prêtes.

– On persévère : il faut au moins 28 jours pour changer une habitude. On avance pas à pas, une mauvaise habitude à la fois!

2. Prenez votre temps pour manger

On ne le dira jamais assez, mais manger dans le calme et en pleine conscience permet de diminuer les quantités ingérées et de mieux digérer.

La digestion commence dans la bouche grâce aux enzymes digestives de la salive. Plus les aliments sont finement coupés et longuement mastiqués, plus le travail de l’estomac est facilité.

Prenez votre temps lors de vos repas, quitte à poser vos couverts entre chaque bouchée! Vous digèrerez mieux et vous arriverez aussi plus vite à satiété…

Si vous voulez plus de conseils pour améliorer la digestion, je vous invite à lire cet article.

3. Évitez les produits allégés

Lors des régimes restrictifs pour perdre du poids, on fait la chasse aux gras pour alléger les rations caloriques. Je suis aussi passée par là, et c’est une fausse bonne idée sur le long terme…

En effet, les bons gras sont très utiles pour votre organisme et votre système nerveux (santé cardiovasculaire, hydratation de la peau, mémoire,…).

En plus, les bons gras sont rassasiants. Je parle donc ici de bons gras, à savoir les huiles première pression à froid, les petits poissons gras,… et non de saucisse et de lardons, mais ça, vous le savez déjà!

Dans les produits Light, on a remplacé le gras par du sucre, qui nous donne envie de grignoter tout au long de la journée. Fausse bonne idée donc, la mode des produits allégés!

J’espère que ces quelques pistes pourront vous aider à rééquilibrer votre alimentation. Pour plus d’informations pour passer à une alimentation saine, vous pouvez lire mon article ici.

Pour des idées recettes, je vous invite à consulter l’onglet « recettes » dans le menu.

Et pour prendre votre alimentation en main, vous êtes le (la) bienvenue à mon cabinet de Raedersdorf ou en visio, c’est comme vous préférez.

A vous de jouer!

Zoom sur le bourgeon de cassis

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La gemmothérapie est une branche de la phytothérapie que j’utilise souvent car elle est très efficace.

Qu’est ce que la gemmothérapie?

La gemmothérapie est l’action de soigner avec des bourgeons. Il s’agit alors d’utiliser une forme concentrée des propriétés de la plante, présente dans les bourgeons. Pour les utiliser on les fait macérer dans un mélange de glycérine, d’alcool et d’eau afin de créer ce qu’on appelle un macérat.

Aujourd’hui, j’ai choisi de vous parler de la star de la gemmothérapie: le bourgeon de cassis! Il a une action « cortison-like » , cela veut dire qu’il va agir comme de la cortisone naturelle (mais sans les effets secondaires).

Dans quels cas l’utiliser?

– Pour diminuer les réactions allergiques: il sera votre allié si vous souffrez de rhume des foins notamment. Il agit aussi efficacement sur l’asthme et les bronchites chroniques.


– en cas d’inflammations, par son action anti-inflammatoire et drainante (il va aider à évacuer les déchets comme l’urée, l’acide urique…):

  • articulaires: arthrite, arthrose, …
  • musculaires
  • des tendons: tendinites
  • en cas de traumatismes: entorse, contusion…
  • anti-rhumatismal

Le bourgeon de cassis améliore la souplesse des ligaments et tendons et contribue à la consolidation des fractures.

– Pour son action anti-fatigue et anti-stress: le bourgeon de cassis va pallier à un manque de cortisol, hormone « booster » normalement sécrétée par les glandes surrénales. Quand celles-ci sont épuisées, apparaît alors une grande fatigue, qui peut aboutir au burn-out.

Modalités de prise:

La posologie est à adapter à chacun, mais en général une prise de 5 à 10 gouttes 1 à 2 fois par jour, dans 1 peu d’eau, en-dehors des repas ( avant 16h car effet dynamisant).

Bien sur l’utilisation des bourgeons s’inscrit dans une démarche holistique, il est indispensable de faire un travail de terrain et en profondeur (alimentation, exercice physique, gestion du stress,…) pour obtenir des résultats satisfaisants et durables dans le temps.

Connaissiez-vous les bienfaits du bourgeon de cassis? L’avez-vous déjà testé?

3 conseils naturo pour éviter les ballonnements

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Ballonnements, ventre qui gonfle…. ce sujet est
très souvent évoqué lors de mes consultations.

Voici 3 conseils simples à mettre en place pour limiter les ballonnements:

🍓 Mangez les fruits au goûter ou 30 minutes avant les repas
Tous les aliments ne se digèrent pas de la même façon. Si l’on consomme des fruits en fin de repas, ces derniers vont gentiment « attendre leur tour » dans l’estomac après la viande et les féculents et vont fermenter.

Le résultat: Des gaz et une digestion ralentie. On préférera donc les fruits comme en-cas.

🍰 Ne terminez pas votre repas par du sucré


Desserts autorisés: une compote de pommes sans sucre ajouté, un fruit cuit ou 1 carré de chocolat noir!


🍝 Privilégiez les repas dissociés


Combiner les féculents avec des légumes verts, ou les protéines avec les légumes verts, mais évitez de combiner protéines et féculents ensemble.


Pourquoi? l’amidon présent dans les céréales, demande un pH relativement basique dans l’estomac, pour être digéré, de l’ordre de 5,5. Tandis que la protéine demande un pH très
acide dans l’estomac pour être digéré (environ 2.5). Ainsi, mélanger un aliment qui demande
un pH à 2,5 pour être digéré avec un amidon
qui nécessite un pH à 5,5 déclenchera une
réponse d’un pH moyen de l’estomac (vers 4)
qui fera que ni l’un ni l’autre ne sera correctement digéré. Les amidons vont alors fermenter et les protéines se putréfier..
conduisant à des ballonnements.

La prise de charbon végétal actif ou d’argile
pourra soulager sur le moment et éviter ponctuellement les ballonnements, mais pour s’en débarrasser sur du long terme, un changement d’hygiène alimentaire sera indispensable.


Contactez-moi si vous êtes concerné par ce
problème et que vous avez besoin de conseils.


A bientôt,
Dominique