3 huiles essentielles anti stress incontournables

La période de confinement génère une période de stress sans précédent car elle nous force à changer nos habitudes, à nous adapter, mais aussi à nous priver de ce qui habituellement nous fait du bien (vie sociale, sorties culturelles, balades dans la nature, sport, …).

La durée de cette crise sanitaire est un important facteur de stress pour toute la population et génère une souffrance psychique avec une augmentation des troubles anxieux et des états dépressifs.

Je vous invite à redécouvrir mes conseils pour gérer le stress au quotidien ici.

Je vous propose une autre manière de gérer le stress, à l’aide des huiles essentielles. J’ai sélectionné pour vous 3 huiles essentielles anti-stress à avoir à la maison.

1. L’huile essentielle de lavande officinale (Lavandula angustifolia L.

Très grande calmante, cette huile essentielle est connue pour ses vertus relaxantes et équilibrantes sur le système nerveux.

Différentes utilisations possibles:

– Masser les poignets avec 1 goutte d’huile essentielle pure en cas de stress.

– massage des pieds. Préparer une huile à la lavande en mélangeant 20 gouttes d’huile essentielle de lavande dans 25mL d’huile végétale. Masser les pieds avec ce mélange en période de stress.

❗️Huile essentielle très bien tolérée en général. Bien entendu, demandez l’avis à votre médecin ou votre pharmacien durant la grossesse pour l’utilisation des huiles essentielles.

2. L’huile essentielle de petitgrain bigarade : Citrus aurantium amara (oranger amer)

C’est une rééquilibrante, relaxante et sédative.

– Dans le bain: 20 gouttes diluées dans une base pour bain. Rester 15 minutes dans le bain en respirant profondément.

– En diffusion dans l’air ambiant: senteur florale fraîche et acidulée.

– Usage interne: 1 à 2 gouttes sur un comprimé neutre, 2 à 3 fois par jour.

❗️ne pas utiliser pure sur la peau

❗️déconseillée durant les 3 premiers mois de grossesse

3. L’huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile)

L’huile essentielle de Camomille romaine ou Camomille noble est l’une des plus réputée pour calmer le système nerveux et lutter contre le stress, l’anxiété et la nervosité. Elle est idéale en cas de tensions nerveuses mais aussi pour dénouer les muscles tendus.

– En inhalation sèche: 1 à 2 gouttes sur un mouchoir

– En diffusion dans l’air ambiant: pour calmer l’anxiété et la nervosité

– En massage sur le plexus solaire et la plante des pieds, diluée dans une huile végétale à raison de 100 gouttes pour 100mL d’huile végétale.

❗️ne pas utiliser pire sur les peaux fragiles (nourrissons, peaux sensibles)

❗️Déconseillée durant les 3 premiers mois de grossesse.

Bonus: fabriquez votre sel de bain relaxant

Préparation:

Dans un petit récipient vide, versez :

  • 5 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
  • 5 gouttes d’huile essentielle de Lavande Vraie
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
  • 50 g de sel d’Epsom

Mélangez le tout à l’aide d’une cuillère de manière à bien homogénéiser la composition. Votre préparation est terminée.

Utilisation:

  • Versez l’ensemble du mélange dans votre baignoire déjà remplie d’eau chaude (environ 100L).
  • Remuez l’eau de votre baignoire de sorte que le sel se dissolve et se répartisse correctement.
  • Vous pouvez alors profiter de votre bain relaxant aux huiles essentielles pour une durée de 15 minutes environ.

❗️déconseillé aux femmes enceintes de – de 3 mois et aux enfants de – de 3 ans

Vous connaissez désormais 3 huiles essentielles pour en finir avec le stress.

Si vous souhaitez un accompagnement pendant cette période, je suis à votre disposition : contactez-moi!

Bonne journée à tous 🌸

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