Sauna: bienfaits et précautions

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début de week-end…

Et si on en profitait pour s’octroyer un petit moment bien-être; pourquoi pas une séance de sauna?

Le sauna est une pratique ancestrale qui consiste à se relaxer dans une pièce chauffée à haute température. Le sauna est originaire de Finlande, mais il est aujourd’hui pratiqué dans de nombreux pays du monde.

Le sauna est souvent associé à l’hiver, car il permet de se réchauffer et de se détendre après une journée froide. Cependant, le sauna présente de nombreux bienfaits pour la santé, qu’il soit pratiqué en hiver ou en été.

Voici quelques-uns des bienfaits du sauna :

  • Renforce l’immunité

La chaleur du sauna stimule la production de globules blancs, qui sont responsables de la défense de l’organisme contre les infections.

  • Diminue le stress

La chaleur du sauna favorise la relaxation et la détente. Le sauna est un excellent moyen de lutter contre le stress et l’anxiété.

  • Améliore la circulation sanguine

La chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine.

  • Soulage les douleurs musculaires

La chaleur du sauna détend les muscles et soulage les douleurs musculaires.

  • Améliore la qualité du sommeil

La chaleur du sauna favorise la relaxation et la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

  • Nettoie la peau et permet d’éliminer les toxines

La chaleur du sauna dilate les pores, ce qui permet d’éliminer les impuretés de la peau.

 La pratique régulière du sauna est une technique d’élimination cutanée intéressante à intégrer dans un suivi naturopathique. C’est un excellent soin de détox et de revitalisation.

  • Permet de perdre du poids

La chaleur du sauna favorise la sudation, ce qui peut aider à perdre du poids.

Bien sûr, il est important de prendre certaines précautions avant de faire du sauna, notamment :

  • Ne pas faire de sauna si vous êtes enceinte ou si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, un diabète insulino-dépendant ou un trouble respiratoire.
  • Commencez par des séances courtes et augmentez progressivement la durée au fil du temps.
  • Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après le sauna.
  • Ne mangez pas avant car les mécanismes de thermo-régulation prenant beaucoup d’énergie, les autres fonctions doivent être mises au repos.
  • Mangez léger après une séance pour en conserver les bénéfices.

En conclusion, le sauna est une pratique bénéfique pour la santé, qui peut être pratiquée en hiver comme en été!

Et vous, allez-vous faire un sauna ce week-end?

A bientôt,

Dominique

Photo de Max Rahubovskiy sur Pexels.com

Les épices qui vous réchauffent en hiver

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Bonjour,

Les températures négatives de ces derniers jours nous poussent à opter pour des plats réconfortants, mais pas toujours bons pour notre santé. Je pense notamment à des plats riches en fromage fondu, comme la tartiflette, la raclette,… Ils nous font bien plaisir, mais attention à ne pas en abuser!

Pourquoi ne pas nous tourner vers des plats un peu moins riches en gras mais tout aussi réconfortants? C’est possible en utilisant des épices.

En effet, les épices sont un excellent moyen d’ajouter de la saveur et de la chaleur à vos plats. Elles peuvent également avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ce qui s’avère très intéressant pour diminuer nos douleurs inflammatoires.

Voici quelques épices qui sont particulièrement efficaces pour se réchauffer en hiver :

  • Le gingembre : Le gingembre est une épice chaude et piquante qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi qu’à améliorer la circulation sanguine.
  • La cannelle : La cannelle est une épice douce et épicée qui possède des propriétés antioxydantes et antifongiques. En plus de son bon goût, elle peut aider à réduire le cholestérol et à améliorer la digestion.
  • Le curcuma : Le curcuma est une épice jaune qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes puissantes. Il peut aider à réduire l’inflammation et le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques. et le cancer.
  • Le poivre de Cayenne : Le poivre de Cayenne est une épice piquante qui contient de la capsaïcine, un composé qui peut aider à stimuler la circulation sanguine et à soulager la douleur.
  • Le cumin : Le cumin est une épice aromatique qui possède des propriétés antioxydantes et antibactériennes. Il peut aider à améliorer la digestion et à réduire le risque de maladies chroniques.

Vous pouvez ajouter ces épices à une variété de plats, tels que les soupes, les ragoûts, les plats de viande et de légumes, et les desserts.

Voici quelques idées de recettes :

Avec un peu d’expérimentation, vous pouvez trouver les épices qui vous conviennent le mieux pour vous réchauffer en hiver.

Et vous, quelles épices utilisez-vous le plus souvent?

Photo de Mareefe sur Pexels.com

Moins fatigué grâce à la naturopathie

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien. D’après mon petit sondage en story hier, 56% d’entre vous sont fatigués en ce début de janvier. C’est souvent difficile de se remettre du rythme intense des fêtes et le manque de luminosité n’arrange rien. Heureusement, le soleil devrait être de retour tout bientôt en Alsace!

Je vais donc aborder le thème de la fatigue aujourd’hui en vous donnant quelques conseils pour retrouver de l’énergie.

La fatigue est un symptôme courant qui peut être causé par une variété de facteurs, tels que le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou une maladie. La naturopathie peut aider à soulager la fatigue en abordant les causes sous-jacentes.

Alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir un niveau d’énergie optimal. Il est important de consommer une variété de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres.

Les aliments suivants peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes fatiguées :

  • Les fruits et légumes riches en vitamines B, tels que les bananes, les agrumes et les légumes verts à feuilles, sont essentiels pour la production d’énergie.
  • Les aliments riches en magnésium, tels que les bananes, les noix et les légumes verts à feuilles, peuvent aider à réduire la fatigue chronique.
  • Les aliments riches en fer, tels que la viande rouge, les haricots et les légumes verts à feuilles, sont essentiels pour la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout le corps.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, de sucre (on en a consommé beaucoup ces derniers temps… stop à la galette des rois!) et de graisses saturées. Ces aliments peuvent aggraver la fatigue.

Exercice

L’exercice est un excellent moyen de stimuler l’énergie. Il est important de choisir des activités physiques adaptées à votre niveau de forme physique. Les activités à faible impact, telles que la marche, la natation et le yoga, sont généralement les plus recommandées.

Il est important de commencer lentement et d‘augmenter progressivement l’intensité et la durée de l’activité physique.

Relaxation

Le stress peut aggraver la fatigue. Il est important de trouver des moyens de gérer le stress, tels que la relaxation, la méditation ou le yoga.

En complément

Certaines plantes médicinales peuvent aider à soulager la fatigue. Les plantes suivantes sont les plus couramment utilisées :

  • Le ginseng est une plante adaptogène qui peut aider à améliorer la résistance au stress et à augmenter l’énergie.
  • L’éleuthérocoque est une autre plante adaptogène qui possède des propriétés stimulantes.
  • La rhodiole peut aider à réduire la fatigue chronique.

Il est important de consulter un naturopathe avant de prendre ces plantes en compléments.

Conseils complémentaires

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent aider à soulager la fatigue :

  • Buvez beaucoup d’eau. L’hydratation est essentielle pour maintenir un niveau d’énergie optimal.
  • Faites des siestes si cela est possible. Une sieste de 20 minutes peut vous aider à vous sentir plus énergique.
  • Évitez l’alcool et la caféine. Ces substances peuvent perturber le sommeil et aggraver la fatigue.
  • Allez au lit et levez-vous à la même heure chaque jour. Cela aidera à réguler votre horloge biologique et à améliorer la qualité de votre sommeil. Pour des conseils pour bien dormir, je vous invite à lire mon article ici.

Si vous souffrez de fatigue chronique, il est important de consulter un médecin pour écarter toute cause sous-jacente.

Je vous souhaite une belle journée.

A bientôt,

Dominique

Photo de Ketut Subiyanto sur Pexels.com

10 conseils pour vous aider pendant le Dry January

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début d’année.

Vous avez peut-être pris plein de bonnes résolutions pour 2024, même si elles ne sont pas toujours faciles à tenir sur le long terme.

Peut-être avez-vous même décidé de pratiquer le Dry January, autrement dit le mois de janvier sec?

On entend beaucoup parler de cette pratique dans les médias. Comme chaque année, ce défi lancé par un collectif d’associations comme la Ligue contre le cancer et d’institutions comme l’Assistance publique-Hôpitaux de Paris propose aux Français de ne pas boire d’alcool pendant un mois.

En effet, les études prouvent que faire une pause dans sa consommation d’alcool permet de gagner en capital santé, principalement sur le court terme (améliorations sur la pression artérielle, moins de cholestérol, meilleur sommeil, perte de poids) et sur le moyen terme (diminution de la consommation). Les effets sur le long terme restent à démontrer.

Voici quelques conseils naturopathiques pour vous soutenir pendant le Dry January:

1. Hydratez-vous!

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour soutenir les processus de désintoxication de votre corps. Visez huit verres d’eau par jour, ou plus si vous êtes physiquement actif ou si vous vivez dans un climat chaud.

2. Nourrissez votre corps avec des aliments sains

Choisissez des aliments riches en nutriments qui fournissent à votre corps les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Concentrez-vous sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les protéines maigres.

3. Soutenez la fonction hépatique

Le foie est responsable de la détoxification du corps, il est donc important de lui donner un soutien supplémentaire pendant ce mois. Envisagez d’incorporer des aliments respectueux du foie comme les légumes à feuilles vertes, le curcuma et le gingembre dans votre alimentation. Et n’oubliez pas la bouillote sur votre foie le soir!

4. Pratiquez des techniques de relaxation

Le stress peut contribuer aux envies, alors trouvez des moyens sains de gérer les niveaux de stress. Le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde et le temps passé dans la nature peuvent tous favoriser la relaxation.

5. Dormez suffisamment

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être en général, y compris la régulation des hormones et la gestion du stress. Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour soutenir les processus détoxifiants naturels de votre corps.

6. Trouvez des alternatives saines à l’alcool

Il existe de nombreuses boissons non alcoolisées délicieuses et rafraîchissantes. Explorez différentes options, telles que l’eau gazeuse avec des infusions de fruits, des tisanes, des cocktails sans alcool ou des jus de légumes!

7. Restez hydraté lors des occasions sociales

Lorsque vous socialisez, assurez-vous de garder votre verre plein de boissons non alcoolisées, ce qui vous aidera à rester hydraté et à éviter la tentation.

8. Établissez des attentes réalistes

Ne vous en faites pas si vous prenez un verre pendant le Dry January. Recommencez à faire attention le lendemain!

9. Demandez l’appui des autres

Parlez de Dry January à vos amis, à votre famille,… Le soutien des autres peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Demandez conseil à un professionnel de la santé ou à votre naturopathe; ils sauront vous aiguiller pour mettre toutes les chances de votre côté, avec l’aide des fleurs de Bach, de compléments alimentaires,…

10. Mettez l’accent sur les aspects positifs

Rappelez-vous que Dry January est une occasion d’améliorer votre santé et votre bien-être. Concentrez-vous sur les avantages, comme se sentir plus énergique, avoir un meilleur sommeil et une meilleure clarté mentale.

En suivant ces conseils naturopathiques, vous pouvez faire de Dry January un succès et vous préparer pour une année plus saine et plus heureuse à venir.

Et vous, allez-vous tenter l’expérience?

Photo de Polina Tankilevitch sur Pexels.com

Mes conseils d’hygiène de vie en hiver

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L’hiver est une période où il est important de prendre soin de sa santé. Le froid, l’humidité et la diminution de l’exposition au soleil peuvent affaiblir le système immunitaire et rendre plus susceptible aux infections.

Voici quelques conseils d’hygiène de vie pour rester en bonne santé pendant l’hiver :

  • Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour renforcer le système immunitaire. Intégrez à votre alimentation quotidienne des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres. Les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux, dont certains, comme la vitamine C, sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Les céréales complètes ou semi-complètes sont une bonne source de fibres, qui aident à maintenir la santé intestinale. Les protéines maigres sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus.
  • Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel à la récupération de l’organisme et au renforcement du système immunitaire. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
  • Hydratez-vous. Il est important de boire suffisamment d’eau, surtout en hiver, lorsque l’air est plus sec. L’eau aide à maintenir les organes hydratés et à les protéger contre les infections.
  • Lavez-vous les mains fréquemment. Le lavage des mains est l’une des meilleures façons de prévenir la propagation des infections. Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir été en contact avec des personnes malades, après avoir utilisé les toilettes ou avant de manger.
  • Évitez de fumer et de vapoter. Le tabagisme et le vapotage affaiblissent le système immunitaire et augmentent le risque d’infections.
  • Restez actif. L’activité physique régulière renforce le système immunitaire et aide à prévenir les infections. L’objectif est de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
  • Prenez des vitamines et des minéraux. Les vitamines et les minéraux, comme la vitamine C, la vitamine D, le zinc et le fer, sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Si vous pensez que vous pourriez avoir une carence, parlez-en à votre praticien de santé.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à garder votre corps en bonne santé et à prévenir les infections pendant l’hiver.

Je vous souhaite une belle saison d’hiver ❄️ (ici, on l’espère avec beaucoup de neige!)

A bientôt,

Dominique

10 idées de cadeaux de dernière minute!

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En manque d’inspiration pour vos cadeaux à quelques jours de Noël? Je vous partage une liste de 10 idées de cadeaux de dernière minute, pour prendre soin de ceux que vous aimez:

  • Une entrée à un spa ou un centre de bien-être : c’est l’occasion parfaite pour se détendre et se ressourcer. Ici, le cadeau qui fait toujours plaisir, ce sont des entrées à Aquabasilea, avec accès au hammam… Moment de détente garanti!
  • Un massage : un excellent moyen de soulager le stress et les tensions, un moment rien que pour soi dans nos vies bien remplies. Beaucoup d’instituts proposent des bons cadeaux en ligne, comme chez Terrasensoria ou encore à Winkel chez Madame Emily Schmitt.
  • Une box de méditation Morphée, 100% déconnectée, pour gérer le stress et retrouver un sommeil de qualité.
  • Un cours de cuisine saine : pour apprendre à préparer des repas sains et savoureux. A Vieux-Ferrette, vous trouverez des cours sympas, renseignements ici.
  • Un bon-cadeau pour un bain de forêt à Raedersdorf avec Annabelle Disser, Éveilleuse de Bien-Être, pour lâcher prise et profiter du moment présent.
  • Des produits de bien-être (des huiles essentielles, fleurs de Bach,…) ou des produits de beauté naturels (cosmétiques bio).
  • Un diffuseur d’huiles essentielles : Les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes qui ont de nombreuses propriétés thérapeutiques. Elles peuvent être utilisées pour soulager le stress, l’anxiété, les douleurs, les maux de tête et bien d’autres choses encore. Un diffuseur d’huiles essentielles permet de diffuser les huiles essentielles dans l’air, ce qui permet de profiter de leurs bienfaits. Vous trouverez de très beaux diffuseurs dans votre pharmacie. Demandez conseil à votre pharmacien pour le choix des huiles essentielles car elles ne peuvent pas toutes être diffusées.
  • une jolie bouillote ou un coussin chauffant pour soulager les petits bobos
  • Un livre sur la naturopathie: C’est un excellent cadeau pour quelqu’un qui s’intéresse à la santé naturelle. Il peut l’aider à apprendre les principes de la naturopathie et à mettre en place des changements dans son mode de vie pour améliorer sa santé.
  • Un bon-cadeau pour une séance de naturopathie avec moi, pour recevoir des conseils personnalisés pour prendre soin de sa santé. Vous pouvez venir récupérer le bon-cadeau directement chez moi, mais je peux aussi vous l’envoyer par mail. Pour plus de renseignements, contactez-moi.

Maintenant, vous n’avez plus d’excuses pour offrir des cadeaux de dernière minute qui feront plaisir!

Bonne journée,

Dominique

Photo de Porapak Apichodilok sur Pexels.com

La gemmothérapie en soutien de la digestion pendant les fêtes

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début de semaine, dernière ligne droite avant les fêtes, et les vacances pour les plus chanceux d’entre nous!

Je vais continuer sur ma thématique de la digestion pendant les fêtes en évoquant les bourgeons. Si vous me suivez, vous savez que je les conseille souvent car ils fonctionnent très bien et qu’il n’y a presque pas de contre-indications à les utiliser, ils conviennent donc au plus grand nombre d’entre nous…

La gemmothérapie peut être utilisée pour soutenir la digestion, notamment après un repas de fête copieux.

Voici quelques bourgeons et jeunes pousses qui peuvent être utiles :

  • Bourgeon de tilleul : il est un excellent tonique digestif et antispasmodique. Il peut aider à soulager les ballonnements, les crampes et les nausées. Je vous en parlais plus en détail ici.
  • Bourgeon de romarin : il est un autre tonique digestif efficace. Il peut également aider à stimuler la production de bile et à améliorer la digestion des graisses.
  • Bourgeon de figuier: si vos soucis de digestion sont liés au stress. Je vous en parlais plus en détail ici.

Pour soutenir la digestion après un repas de fête, vous pouvez prendre 5 gouttes d’un macérât glycériné de bourgeons dans un peu d’eau, trois fois par jour, pendant quelques jours.

Photo de Tim Douglas sur Pexels.com

En plus de prendre des bourgeons, vous pouvez également adopter quelques conseils d’hygiène de vie pour favoriser la digestion après un repas de fête :

  • Mangez lentement et savourez chaque bouchée.
  • Écoutez votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
  • Buvez beaucoup d’eau.
  • Faites une petite promenade après le repas.
  • Prenez une tisane à base de plantes digestives.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête sans vous sentir lourd ou fatigué.

Bonne journée,

Dominique

Repas de fête et naturopathie

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Les repas de fête sont l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis pour partager un moment convivial.

Cependant, ces repas peuvent également être riches en calories, en graisses et en sucres, ce qui peut être difficile à digérer et peut entraîner des lourdeurs, des petits soucis digestifs ou des troubles du sommeil.

Je vous propose quelques conseils pour profiter des repas de fête tout en préservant votre santé :

  • Privilégiez les aliments frais et de saison. Les aliments frais sont plus nutritifs et digestes que les aliments transformés.
  • Choisissez des aliments variés. Une alimentation variée permet d’apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin.
  • Limitez les quantités. Il est préférable de manger lentement et de profiter des saveurs de chaque plat, plutôt que de manger trop vite et de se sentir rassasié avant d’avoir terminé.
  • Écoutez votre corps. Si vous vous sentez rassasié, arrêtez de manger. Il n’est pas nécessaire de finir tout ce qui se trouve sur votre assiette.
  • Évitez les excès d’alcool. L’alcool est calorique et déshydrate l’organisme. Il est préférable de limiter sa consommation à un verre ou deux par jour.
  • Buvez beaucoup d’eau. L’eau est essentielle pour la bonne hydratation de l’organisme. Il est important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Voici quelques idées de recettes de repas de fête adaptées à la naturopathie :

  • Apéritif : crudités, fruits, houmous, guacamole, tapenade
  • Entrée : velouté de légumes, salade composée assaisonnée au vinaigre de cidre (il permet de baisser la glycémie et vous aide à bien digérer), tartine de saumon fumé, plateau de fruits de mer
  • Plat principal : poisson grillé ou volaille rôtie, légumes vapeur ou sautés
  • Dessert : mousse au chocolat, ananas (il contient des enzymes qui aident à digérer).

Ces idées de repas sont riches en nutriments et en saveurs, et sont digestes. Elles permettent de profiter des repas de fête sans se sentir lourd ou fatigué.

Voici quelques conseils supplémentaires pour favoriser la digestion après un repas de fête :

  • Faites une petite promenade après le repas. Le mouvement aide à la digestion.
  • Prenez une tisane à base de plantes digestives, telles que la menthe poivrée, la camomille ou la verveine.
  • Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre et aidez le travail de votre foie en mettant une bouillote chaude sur votre ventre, du côté droit sous les côtes.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête en toute sérénité et préserver votre santé!

Photo de Nicole Michalou sur Pexels.com

Des fêtes de fin d’année sans stress avec les fleurs de Bach

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Les fleurs de Bach sont des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les émotions négatives. Elles peuvent être utilisées pour gérer le stress, l’anxiété, la dépression, la colère et d’autres émotions qui peuvent survenir pendant les fêtes de fin d’année.

Voici quelques fleurs de Bach qui peuvent être utiles pendant les fêtes de fin d’année :

  • Aspen : Cette fleur est utile pour les personnes qui ont des craintes vagues et imprécises. Elle peut aider à soulager l’anxiété et la nervosité.
  • Elm: Si vous avez la sensation d’être dépassé, de ne plus savoir que faire face à tout ce que vous avez encore à préparer pour le réveillon,… Elm vous permettra de vous ressaisir rapidement pour reprendre le contrôle de la situation.
  • Impatiens: Noël, c’est accepter la lenteur des repas interminables sagement assis à table, l’attente pour ouvrir les cadeaux, tout particulièrement pour les enfants, mais aussi pour les plus grands! Impatiens les aideront à se détendre, à pendre le temps de vivre le moment présent.
  • Olive : Cette fleur est utile pour les personnes qui se sentent épuisées. Elle peut aider à restaurer l’énergie et la vitalité.
  • Rescue Remedy : Ce mélange de fleurs est utile pour les situations de stress ou de crise. Il peut aider à calmer les émotions et à retrouver le calme. Si vous avez tendance à ruminer, vous pouvez opter pour le Rescue nuit, qui contient une fleur en plus, le White chesnut.
  • Star of Bethlehem : Cette fleur est utile pour les personnes qui ont subi un choc ou un traumatisme. Elle peut aider à soulager le stress post-traumatique et à favoriser le processus de guérison.

Pour utiliser les fleurs de Bach, vous pouvez prendre 4 gouttes de la fleur ou du mélange de fleurs de votre choix dans un peu d’eau, trois fois par jour. Vous pouvez également appliquer les fleurs directement sur la peau, en les mélangeant à une huile végétale ou à une crème.

Il est important de choisir les fleurs de Bach qui sont adaptées à vos besoins émotionnels spécifiques. Vous pouvez demander conseil à un praticien de la santé naturelle ou à un naturopathe pour vous aider à choisir les fleurs qui vous conviennent.

Voici quelques conseils supplémentaires pour utiliser les fleurs de Bach pendant les fêtes de fin d’année :

  • Commencez à prendre les fleurs de Bach quelques jours avant les fêtes, dès maintenant si vous le souhaitez. Cela permettra à vos émotions de se stabiliser avant que les événements ne commencent.
  • Gardez votre flacon de fleurs de Bach avec vous pendant les fêtes. Cela vous permettra de prendre les fleurs si vous ressentez des émotions négatives.
  • Prenez les fleurs de Bach régulièrement, même si vous ne ressentez pas d’émotions négatives. Cela vous aidera à maintenir un état émotionnel positif.

Je vous souhaite de bons préparatifs pour les fêtes!

A bientôt,

Dominique

Photo de Ngu00e2n Du01b0u01a1ng sur Pexels.com

Face aux épidémies hivernales, pensez au bourgeon de peuplier

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Si vous cherchez un moyen d’aider vos enfants à ne pas attraper les maladies hivernales à l’école ou si vous avez tendance à être contaminé facilement, surtout en cette période de fêtes, je vous conseille de commencer sans tarder une cure de bourgeons de peuplier.

Actions du bourgeon de peuplier:

  • immuno-stimulant
  • antibiotique naturel
  • anti-viral
  • fluidifie les sécrétions bronchiques

A noter: Lors de leur récolte, les bourgeons de Peuplier sont recouverts d’une sorte de cire très odorante et puissante en goût, dont se servent les abeilles pour confectionner leur précieuse résine désinfectante, anti-infectieuse, cicatrisante des muqueuses… C’est pourquoi on dit que le macérat de Peuplier a une action propolis-like.

Modalités de prise:

  • En prévention des épidémies virales et bactériennes: 10 à 15 gouttes par jour pour l’adulte, 1 goutte par kilo de poids pour l’enfant. En cures de 3 semaines par mois, à renouveler pendant toute la période épidémique.
  • Sinusite: en phase aiguë, 1 à 2 gouttes toutes les 2 heures dès le début de la crise puis 15 gouttes par jour, à prendre en fonction de l’évolution des symptômes. Compléter avec des inhalations d’huiles essentielles (voir en pharmacie un mélange pour les sinus).

Précaution d’emploi:

Prudence chez les personnes sous anticoagulant.

Et bien sûr, prenez bien soin de vous… faites le plein de vitamine C naturelle, de vitamine D, de jus de légumes pour les vitamines et minéraux, et reposez-vous aussi souvent que possible!

Pour d’autres conseils pour soigner un rhume naturellement, je vous propose de (re) découvrir mon article ici.

Je vous souhaite une agréable après-midi.

A bientôt,

Dominique