Et voilà, le mois de mars arrive avec son lot de promesses de renouveau… les premiers rayons de soleil, les jours qui rallongent (enfin!), et peut-être même des allergies en prime (et c’est là que j’interviens, pour vous donner plein de bons conseils 😉).
C’est le moment parfait pour sortir de l’hiver avec un sourire, une bonne dose de vitamines (merci les fruits et légumes de saison) et surtout, une grande envie de se reconnecter à notre énergie printanière ! 🌞
Ce mois-ci, on s’offre une petite cure de douceur et de bien-être :
✨ On fait le ménage dans notre corps (vive la sève de bouleau) et notre esprit (et on dit bye bye au stress de l’hiver, c’est fini !) 🧘♀️
✨ On donne un peu plus d’amour à notre alimentation, en optant pour des produits frais et de saison 🌿
✨ On se reconnecte à la nature (même si c’est juste pour une balade en forêt ou dans le parc à côté de chez nous) 🌳
Mars, c’est le mois du renouveau, du lâcher-prise et de l’épanouissement. Alors, on y va à fond, avec des sourires, de la joie et des petites habitudes bienveillantes. 😊
Et vous, quels sont vos objectifs bien-être pour ce mois de mars ? 🍃
Cette citation, pleine d’espoir et de positivisme, résume parfaitement l’essence même du printemps. En effet, cette saison de renouveau et de fraîcheur est propice à la mise en œuvre de nouveaux projets et à la réalisation de nos aspirations.
Pourquoi le printemps est-il une période si favorable ?
Tout d’abord, le printemps est synonyme de renaissance. La nature se réveille après un long sommeil hivernal, les fleurs éclosent, les oiseaux chantent et tout semble possible. Cette ambiance d’optimisme et de vitalité est contagieuse et nous pousse à sortir de notre zone de confort et à nous lancer dans de nouvelles aventures.
De plus, le printemps nous offre des conditions idéales pour planter les graines de nos rêves. Les journées s’allongent, le soleil brille et les températures se réchauffent, créant un environnement propice à la croissance et au développement.
Que ce soit un projet personnel, professionnel ou créatif, le printemps est le moment idéal pour le concrétiser.
Voici quelques conseils pour planter les graines de vos rêves au printemps :
Définissez vos objectifs. Que voulez-vous vraiment accomplir ? Prenez le temps de réfléchir à vos rêves et à vos aspirations.
Faites un plan d’action. Décomposez vos objectifs en étapes plus petites et plus gérables. Définissez des délais réalistes et déterminez les ressources dont vous aurez besoin.
Passez à l’action ! Ne laissez pas vos rêves se transformer en fantasmes. Commencez à agir dès maintenant, même si ce n’est qu’un petit pas.
Soyez patient et persévérant. Il n’y a pas de succès instantané. Les rêves prennent du temps et des efforts pour se concrétiser. Ne vous découragez pas si vous rencontrez des obstacles en cours de route.
Célébrez vos victoires. N’oubliez pas de prendre le temps d’apprécier vos progrès, même les plus petits. Cela vous motivera à continuer et à avancer vers vos objectifs.
Le printemps est une saison pleine d’espoir et de possibilités. Profitez de cette énergie positive pour planter les graines de vos rêves et les voir s’épanouir. N’oubliez pas que tout est possible si vous y croyez et que vous êtes prêt à travailler dur pour atteindre vos objectifs.
Alors, qu’attendez-vous ? Commencez dès aujourd’hui à planter les graines de vos rêves !
Le printemps est une période de renouveau et d’énergie. C’est le moment idéal pour faire un bilan de sa santé et de prendre des mesures pour se revitaliser après l’hiver.
Voici quelques conseils naturopathiques pour vous aider à profiter pleinement de cette saison:
1. Détoxification du foie
Le foie est un organe essentiel qui joue un rôle important dans la détoxification du corps.
Après l’hiver, il est souvent surchargé et a besoin d’être soutenu. Pour cela, nul besoin de faire de détox drastique, surtout si vous vous sentez fatigué.
Voici quelques conseils faciles à mettre en place pour prendre soin de votre foie:
Consommez des aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, les céréales complètes et les légumineuses.
Buvez beaucoup d’eau, environ 2 litres par jour.
Privilégiez les aliments crus et bio.
Faites des exercices physiques réguliers.
Evitez les aliments transformés, les sucres raffinés et l’alcool.
Le chardon-marie est une plante connue pour ses propriétés détoxifiantes et protectrices du foie.
Le radis noir est également un excellent draineur hépatique.
La curcumine, un composé actif du curcuma, a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à protéger le foie.
2. Renforcer le système immunitaire
Le printemps est également une période où les allergies et les infections sont plus fréquentes. Il est donc important de renforcer votre système immunitaire pour vous protéger.
Voici quelques conseils pour renforcer votre système immunitaire:
Consommez des aliments riches en vitamines et minéraux, en particulier les vitamines A, C et E, le zinc et le sélénium.
Aujourd’hui, c’est (enfin) le 1er février. J’ai l’impression que ce mois de janvier a été long, alors fêtons ce nouveau mois avec joie!
Le 1er février, c’est Imbolc, une fête celtique qui marque le début du printemps. C’est une fête de renouveau, de fertilité et de prospérité.
Dans la tradition celtique, Imbolc était une fête importante pour les bergers et les agriculteurs. C’était le moment où les brebis commençaient à mettre bas, et les agriculteurs préparaient leurs champs pour la nouvelle saison.
Voici quelques traditions associées à Imbolc :
Allumer des feux : les feux d’Imbolc sont censés purifier et protéger.
Faire des offrandes : les offrandes d’Imbolc sont souvent faites à Brigid, la déesse celte du feu, de la poésie et de la guérison.
Porter des vêtements blancs : le blanc est la couleur de la pureté et du renouveau.
Manger des aliments symboliques : certains aliments symboliques d’Imbolc comprennent les crêpes, les pains chauds et les crèmes.
Imbolc est une occasion de célébrer le renouveau de la nature et de l’esprit. C’est un moment pour se reconnecter à la Terre et à sa propre créativité.
Pendant les vacances, nous avons eu la chance de séjourner quelques jours dans un gîte dans les Alpilles, au cœur d’une exploitation maraîchère.
Sylvie, notre sympathique hôte, nous a livré SA recette pour cuisiner les légumes bio qui poussent en ce moment sur son exploitation.
Ingrédients:
– 8 artichauts poivrade
– 500 gr de petits pois
– 1 poignée de fèves
– 1 poignée de pois mange-tout
– 1 oignon
– 150 gr de lardons
– de l’huile d’olive
Préparation:
– Enlever les premières feuilles des artichauts et couper le haut des feuilles (pour voir comment procéder, c’est très bien expliqué ici.) Mettre les artichauts dans de l’eau citronnée pour éviter qu’ils oxydent.
– Faire revenir l’oignon dans un peu d’huile.
– Ajouter les lardons et les artichauts poivrade et laisser mijoter à couvert et sur feu doux pendant 5 minutes.
– Ajouter les petits pois, les fèves et les pois mange-tout. Poursuivre la cuisson à feu doux pendant 5 minutes. Goûter et saler si besoin!
Nous avons dégusté ces bons légumes de saison accompagnés d’un œuf mollet: l’accord parfait! C’était tellement bon 😋
Et je ne vous parle pas des fraises récoltées dans les serres de l’exploitation. Un vrai régal!
Nous avons aussi eu un véritable coup de cœur pour la région! En plus des bonnes choses à manger, il y a de très beaux endroits à visiter.
Les oliviers de Mouriès, 1ère ville oléicole de France MourièsLes salins de Giraud La plage de Piémanson Miramas Le VieuxMiramas Le Vieux Les Baux de Provence
Je commence mon article par une citation de bon matin! je l’ai trouvée très juste…
Vous avez sûrement déjà compris l’importance de prendre soin de son corps au quotidien pour se sentir bien. De petits gestes au quotidien alliant bon sens, facilité et simplicité ont de grands effets.
prendre du temps pour soi, pour se reconnecter à soi…
s’accorder des choses qui amène du plaisir : sortie entre amis, lecture, peinture, tricot, yoga… il y en a pour tous les goûts! A vous trouver ce qui vous fait vibrer…
s’offrir ou se faire offrir un soin du visage ou un massage
Pratiquer le sauna pour éliminer les toxines acides, particulièrement intéressant pour les personnes ayant des rhumatismes, arthrose, arthrite, eczéma sec ou tendinite…
ENVISAGER UNE CURE DETOX
Le printemps est la meilleure période pour se délester du superflu. Saison du renouveau, du retour du soleil et de la bonne humeur 😜
Si l’hiver a été intense en raclette, chocolat chaud et soirée séries télé, pensez à la cure détox.
Un entretien en naturopathie vous permettra d’identifier vos réels besoins en terme de détox, de définir le type et la durée de la cure et d’avoir des conseils personnalisés pour réussir votre cure. Contactez-moi si vous sentez que vous avez besoin de vous délester du superflu!
Le printemps est là: les journées sont plus longues, le soleil réchauffe la nature, la sève se remet à circuler,…
Si pour la plupart d’entre nous ce spectacle n’est que ravissement, pour d’autres il est aussi le signal du début des symptômes allergiques!
Nez qui coule, toux, gorge qui gratte, larmoiements accompagnent le retour des pollens.
Quelques bons réflexes à adopter :
Aérez votre maison au moins 10 minutes par jour, de préférence avant 10 h le matin, lorsque la concentration en pollen de l’air est moins importante
Nettoyez le nez matin et soir avec un spray nasal d’eau de mer isotonique en entretien, hypertonique lors des crises
Rincez corps et cheveux systématiquement le soir avant le coucher pour éliminer le pollen qui aurait pu s’y déposer
Ces bons réflexes peuvent s’avérer insuffisants.
De façon générale, les allergies sont dues à un terrain associant un système immunitaire sur-stimulé à une activité hépatique insuffisante ou difficile.
Dès le mois de mars, il convient de faire une cure pour rééquilibrer le terrain et drainer les toxines.
Pour cela, je vous conseille de faire une cure de sève de bouleau ou alors d’utiliser les bourgeons suivants:
– le bourgeon de romarin: draineur du foie
– le bourgeon de genévrier: draineur des reins, désintoxication générale
– le bourgeon de bouleau pubescent: anti-toxique hépatique et élimine l’acide urique.
Posologie pour l’adulte:
Commencer par 5 gouttes de macérât-mère par jour, et augmenter d’une goutte tous les jours jusqu’à 15 gouttes. Le matin, 15 minutes avant le petit déjeuner, pendant 4 semaines.
Je vous propose, maintenant que vous avez drainé les toxines, de découvrir 3 bourgeons utiles pour lutter contre les allergies:
– le bourgeon de cassis:
Action anti-inflammatoire, « cortisone-like » et anti-allergique, c’est aussi un antihistaminique naturel. Il a donc toute sa place dans une cure anti-allergie!
– le bourgeon de charme
Antispasmodique, il est utile dans toutes les allergies liées au système respiratoire et ORL. Il est plus particulièrement actif au niveau des sinus, on le recommande donc en cas de sinusites, rhinites allergiques, rhinopharyngites aigües ou chroniques.
– le bourgeon de hêtre:
Antihistaminique naturel.
Posologie pour l’adulte:
Commencer par 5 gouttes de macérât-mère par jour, et augmenter d’une goutte tous les jours jusqu’à 15 gouttes. Le matin, 15 minutes avant le petit déjeuner.
Durée : en phytothérapie, il est important de respecter des fenêtres thérapeutiques. C’est pourquoi nous recommandons de faire 3 semaines de cure suivies d’1 semaine d’arrêt et de reprendre si besoin.
Posologie pour les enfants :
Enfants de moins de 12 ans : 1 goutte par jour par année d’âge.
Bébé dès 3 mois – 1 an : 1 goutte par jour dans le biberon ou via la mère qui allaite.
Au-delà de 12 ans: posologie équivalente à celle des adultes
Pour tout traitement, il est conseillé de se conformer à l’avis de son médecin ou autre professionnel de la santé.
Contre-indications :
Il n’y a pas de contre-indications notoires dans la prise de remèdes de gemmothérapie, cependant, durant les 3 premiers mois de la grossesse, la femme enceinte prendra les complexes et les unitaires de gemmothérapie sur recommandation d’un professionnel de la santé.
Où se procurer les macérâts-mère de bourgeons?
Je vous conseille les produits de la marque Herbalgem que vous trouverez en magasin bio ou sur internet.
Dernière petite astuce naturelle: Appliquez un coton imbibé d’eau florale de bleuet ou d’hamamélis sur vos yeux…soulagement assuré!
Et vous, avez-vous déjà pensé aux bourgeons pour soulager vos allergies?
🌸 Si des personnes de votre entourage sont incommodées par le pollen chaque printemps, envoyez-leur cet article. Cela les aidera sûrement! 🌸
Généralement, notre organisme élimine ces toxines. Mais parfois, ces déchets s’accumulent de trop, sans que le corps puisse y faire face.
Les cures détox sont faites pour l’aider , c’est pourquoi je vous propose de découvrir mon programme detox.
Ce programme va aider votre corps à :
éliminer les toxines
retrouver la forme
mieux digérer
améliorer les défenses immunitaires
avoir un meilleur sommeil
améliorer l’aspect de la peau
La cure détox naturo va vous permettre de vous délester du superflu et de retrouver un mieux-être général.
Je vous propose un programme complet en format PDF qui contient:
des conseils pour réussir votre détox de printemps
les plantes et compléments alimentaires utiles pour optimiser la cure détox
7 jours de menus (déclinable sur 21 jours)
des recettes simples et rapides (promis, vous ne passerez pas 2 heures en cuisine tous les jours!)
une liste de courses pour 1 semaine
Coûtdu programme:
– 20€, en version pdf imprimable ainsi que l’accès à un groupe Facebook que je vais créer pour l’occasion. Nous pourrons y partager nos ressentis, et vous pourrez y poser vos questions jusqu’au 31 mai 2021. Je serai ravie de vous accompagner avec bienveillance et sans jugement.
Pour commander votre programme, je vous invite à me contacter grâce à ce formulaire:
En cette période propice à la détox, je tenais à vous parler d’une autre astuce pour stimuler les fonctions émonctoires de la peau, c’est à dire l’élimination de déchets acides, et activer la circulation sanguine et lymphatique: le brossage à sec.
Cela consiste à se brosser le corps, voire le visage pour les moins sensibles, à sec, avec une brosse en poils naturels. On l’appelle aussi le brossage lymphatique.
Comment procéder ?
En faisant des mouvements circulaires fermes mais légers sur tout le corps en partant toujours de bas en haut, en direction du cœur. On brosse d’abord les pieds, puis on monte aux mollets, aux cuisses et aux fessiers, puis des doigts aux bras et aux épaules.
La bonne fréquence ?
Une fois par jour, le matin au réveil ou le soir avant la douche.
Les bienfaits du brossage à sec au quotidien:
booste la circulation sanguine
stimule le système lymphatique et aide le corps à éliminer les toxines, favorisant ainsi le système immunitaire
lutte contre la cellulite et l’effet de peau d’orange en ramollissant les amas graisseux sous la peau
rend la peau douce en éliminant les peaux mortes et favorisant la régénération cellulaire
Quelle brosse choisir?
L’idéal est d’opter pour une brosse à manche long pour réussir à atteindre le milieu du dos sans problème, dotée de poils en fibres naturelles, assez souples pour ne pas agresser l’épiderme. Vous en trouverez en magasin bio ou chez Nature et découvertes.
Pensez bien à la nettoyer régulièrement à l’eau et au savon !
Etes-vous prêts à tenter cette méthode?
Si vous voulez découvrir une autre technique detox au quotidien, je vous invite à lire mon article sur le bain de bouche à l’huile ainsi que celui qui parle de la sève de bouleau.
Rapide à préparer, le taboulé est une salade que j’adore. Je vous propose aujourd’hui une version sans gluten. Même si l’on n’est pas intolérants au gluten, il est intéressant d’en diminuer la consommation, pour le bien-être de nos intestins. Car si on y regarde de plus près, on se rend vite compte que l’on en consomme presque à tous les repas, entre le pain, les pâtes, la semoule, les gâteaux,…
J’ai réalisé ce taboulé avec du couscous de riz de la marque Valpibio, mais il est aussi possible de le faire avec du quinoa ou du millet, cela sera aussi très bon!
Point important: je vous conseille de préparer le taboulé au minimum 1 heure avant de le déguster.
Ingrédients: pour 4 portions
– 125 gr de couscous Riz (Valpibio) ou de semoule de riz
– 200 ml d’eau
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 2 cuillères à soupe d’huile de colza première pression à froid
– le jus d’un citron
– 1/2 cuillère à café de sel
– 1 concombre bio
– 1 poivron rouge bio
– 1 poignée de tomates cerise
– quelques radis
– 1 oignon
– 1 belle poignée de menthe
Préparation:
– Faire tiédir l’eau et la verser sur la semoule. Ajouter le sel, les huiles, et le jus de citron. Laisser gonfler pendant 10 minutes.
– Lorsque que la semoule est prête et refroidie, l’égrainer quelques instants à la main.
– Couper le concombre (sans l’éplucher s’il est bio) et le poivron en brunoise ou en petits morceaux, couper les radis en rondelles et les tomates-cerise en 2, émincer l’oignon et hacher la menthe; ajouter le tout à la semoule. Bien mélanger.
– Couvrir et mettre au frais pendant au moins une heure.
Vous pouvez ajouter d’autres légumes, selon vos envies.
Et pour les personnes qui suivent mon programme detox en ce moment, cette recette pourrait être une variante pour le repas de midi, accompagné de tofu aux herbes grillé.
Dominique Strassel - Naturopathe 
