Joyeux Noël !
À l’occasion de Noël, je vous souhaite de passer des moments de joie et de bonheur en famille et entre amis.
Que la magie de Noël illumine votre cœur et vous apporte tout ce que vous souhaitez.
Je vous souhaite un Noël magique !
A bientôt,
Dominique
L’hiver est une période où il est important de prendre soin de sa santé. Le froid, l’humidité et la diminution de l’exposition au soleil peuvent affaiblir le système immunitaire et rendre plus susceptible aux infections.
Voici quelques conseils d’hygiène de vie pour rester en bonne santé pendant l’hiver :
En suivant ces conseils, vous pouvez aider à garder votre corps en bonne santé et à prévenir les infections pendant l’hiver.
Je vous souhaite une belle saison d’hiver ❄️ (ici, on l’espère avec beaucoup de neige!)
A bientôt,
Dominique
En manque d’inspiration pour vos cadeaux à quelques jours de Noël? Je vous partage une liste de 10 idées de cadeaux de dernière minute, pour prendre soin de ceux que vous aimez:
Maintenant, vous n’avez plus d’excuses pour offrir des cadeaux de dernière minute qui feront plaisir!
Bonne journée,
Dominique
Bonjour,
J’espère que vous allez bien en ce début de semaine, dernière ligne droite avant les fêtes, et les vacances pour les plus chanceux d’entre nous!
Je vais continuer sur ma thématique de la digestion pendant les fêtes en évoquant les bourgeons. Si vous me suivez, vous savez que je les conseille souvent car ils fonctionnent très bien et qu’il n’y a presque pas de contre-indications à les utiliser, ils conviennent donc au plus grand nombre d’entre nous…
La gemmothérapie peut être utilisée pour soutenir la digestion, notamment après un repas de fête copieux.
Voici quelques bourgeons et jeunes pousses qui peuvent être utiles :
Pour soutenir la digestion après un repas de fête, vous pouvez prendre 5 gouttes d’un macérât glycériné de bourgeons dans un peu d’eau, trois fois par jour, pendant quelques jours.
En plus de prendre des bourgeons, vous pouvez également adopter quelques conseils d’hygiène de vie pour favoriser la digestion après un repas de fête :
En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête sans vous sentir lourd ou fatigué.
Bonne journée,
Dominique
Les repas de fête sont l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis pour partager un moment convivial.
Cependant, ces repas peuvent également être riches en calories, en graisses et en sucres, ce qui peut être difficile à digérer et peut entraîner des lourdeurs, des petits soucis digestifs ou des troubles du sommeil.
Je vous propose quelques conseils pour profiter des repas de fête tout en préservant votre santé :
Voici quelques idées de recettes de repas de fête adaptées à la naturopathie :
Ces idées de repas sont riches en nutriments et en saveurs, et sont digestes. Elles permettent de profiter des repas de fête sans se sentir lourd ou fatigué.
Voici quelques conseils supplémentaires pour favoriser la digestion après un repas de fête :
En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête en toute sérénité et préserver votre santé!
Les fleurs de Bach sont des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les émotions négatives. Elles peuvent être utilisées pour gérer le stress, l’anxiété, la dépression, la colère et d’autres émotions qui peuvent survenir pendant les fêtes de fin d’année.
Voici quelques fleurs de Bach qui peuvent être utiles pendant les fêtes de fin d’année :
Pour utiliser les fleurs de Bach, vous pouvez prendre 4 gouttes de la fleur ou du mélange de fleurs de votre choix dans un peu d’eau, trois fois par jour. Vous pouvez également appliquer les fleurs directement sur la peau, en les mélangeant à une huile végétale ou à une crème.
Il est important de choisir les fleurs de Bach qui sont adaptées à vos besoins émotionnels spécifiques. Vous pouvez demander conseil à un praticien de la santé naturelle ou à un naturopathe pour vous aider à choisir les fleurs qui vous conviennent.
Voici quelques conseils supplémentaires pour utiliser les fleurs de Bach pendant les fêtes de fin d’année :
Je vous souhaite de bons préparatifs pour les fêtes!
A bientôt,
Dominique
Si vous cherchez un moyen d’aider vos enfants à ne pas attraper les maladies hivernales à l’école ou si vous avez tendance à être contaminé facilement, surtout en cette période de fêtes, je vous conseille de commencer sans tarder une cure de bourgeons de peuplier.
Actions du bourgeon de peuplier:
A noter: Lors de leur récolte, les bourgeons de Peuplier sont recouverts d’une sorte de cire très odorante et puissante en goût, dont se servent les abeilles pour confectionner leur précieuse résine désinfectante, anti-infectieuse, cicatrisante des muqueuses… C’est pourquoi on dit que le macérat de Peuplier a une action propolis-like.
Modalités de prise:
Précaution d’emploi:
Prudence chez les personnes sous anticoagulant.
Et bien sûr, prenez bien soin de vous… faites le plein de vitamine C naturelle, de vitamine D, de jus de légumes pour les vitamines et minéraux, et reposez-vous aussi souvent que possible!
Pour d’autres conseils pour soigner un rhume naturellement, je vous propose de (re) découvrir mon article ici.
Je vous souhaite une agréable après-midi.
A bientôt,
Dominique
Connaissez-vous la gemmothérapie?
Comme je vous en parlais ici, il s’agit de la thérapie par les bourgeons. C’est une méthode douce et particulièrement efficace pour traiter l’organisme en profondeur.
Voici une petite liste de bourgeons intéressants pour l’automne, pour booster votre immunité.
– l’argousier:
• Résistance de l’organisme
• Immuno-stimulant et anti-viral
• Dépression saisonnière
En cures de 3 semaines par mois.
– le cassissier:
• Tonus
• immuno- modulant
• anti-oxydant
En cure de 3 semaines par mois également.
– l’Églantier : le bourgeon de l’enfant
• Immuno-stimulant
• Antiviral
• États grippaux
En cure de 3 semaines par mois, ou ponctuellement lors d’états grippaux. Pour plus de détails, voir mon article sur l’églantier ici.
❗️Pensez à consulter votre professionnel de santé pour être certain de bien les utiliser!
Et pour plus de conseils pour prendre soin de vous en automne, je vous invite à redécouvrir mon article sur le sujet.
Je vous souhaite une belle journée.
A bientôt,
Dominique
Vous reprendrez bien un peu de probiotiques?
En automne, il est important de prendre soin de son microbiote, car il a un impact sur votre immunité.
Pour cela, je vous propose aujourd’hui de préparer de l’ail fermenté au miel.
🍁 Pour préparer de l’ail fermenté au miel, il vous suffit d’avoir des petits bocaux type le parfait, des gousses d’ail fraîches, et du miel cru d’apiculteur.
🍁 Mettre les gousses d’ail dans les bocaux propres, sans monter jusqu’en haut (on laisse environ 2 cm libres).
🍁 Ajouter le miel cru, sans dépasser les gousses d’ail car celui-ci va se liquéfier avec la fermentation.
🍁 Dans les deux premières semaines, ouvrir régulièrement le bocal et mélanger l’ail et le miel.
Au départ la solution va légèrement mousser, c’est normal, c’est la fermentation qui commence. Le niveau de miel va augmenter et dépasser les gousses d’ail.
🍁 Ensuite, ne plus toucher au bocal pendant au moins 1 mois.
Vous pourrez alors utiliser le sirop de miel comme un sirop contre les maux de l’hiver, pour booster le système immunitaire en début de refroidissement.
Et utiliser les gousses d’ail qui seront confites pour agrémenter vos plats, dans des marinades, des vinaigrettes,..
L’ail est un super aliment, avec des propriétés antibacteriennes, antifongiques, antibiotique naturel, et une fois fermenté, il se digère beaucoup plus facilement.
Et vous, avez-vous déjà testé cette méthode?
Bonjour à tous,
J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un bel été.
Pour moi, ces mois d’été ont passé vite, entre les vacances en famille, les congés des enfants, les rendez-vous naturo à mon cabinet et ma petite journée à la pharmacie les vendredis… mais promis, je vais essayer de partager plus régulièrement mes conseils et astuces santé au quotidien, et peut-être de nouvelles recettes, car vous m’en demandez souvent lors de nos entretiens.
Si la période de l’été nous permet de changer de rythme et de nous reposer un peu, je me rends compte que parfois, l’été est aussi source de fatigue, souvent liée aux fortes chaleurs (on dort mal!) mais aussi à notre envie de profiter au maximum de ces belles journées, et nous voilà épuisés en cette période de rentrée!
De plus, notre mode de vie moderne, la pollution et l’appauvrissement des sols sont autant de facteurs inhérents à une moindre teneur des aliments en micronutriments essentiels à notre organisme. C’est pourquoi il est nécessaire de se supplémenter.
Voici mon top 3 des compléments que vous pouvez prendre en cure en début d’automne:
1️⃣ Le magnésium:
Avec nos modes de vie actuels, nous sommes très souvent carencés en magnésium, le stress entraînant une fuite urinaire de magnésium.
Signes d’une carence en magnésium:
Si vous voulez vous supplémenter, veillez à choisir une bonne forme comme le bisglycinate, le malate, le citrate ou le taurinate de magnésium car ces formes sont mieux tolérées au niveau digestif (Formes moins bien tolérées : oxyde de Mg, chlorure de Mg).
🍂Modalités de prise:
200mg à 300mg par jour (6mg par kg/j) : 1 gélule 2 à 3 fois par jour pour avoir une répartition dans la journée, au repas ou en-dehors des repas, en cures de 2-3 mois plusieurs fois par an.
2️⃣ La vitamine D:
Importante pour la synthèse des protéines, la fixation du calcium, l’immunité, la vitalité, la mémoire, le sommeil,…
Même si on pense produire assez de vitamine D en s’exposant au soleil, ce n’est pas suffisant pour la plupart d’entre nous.
➡️Les besoins en vitamine D sont accrus chez:
– les nourrissons et jeunes enfants
– les enfants en pleine croissance
– pendant la grossesse, l’allaitement, la ménopause
– les personnes âgées
➡️ Certains troubles diminuent l’absorption et le métabolisme de la vitamine D:
– le manque de magnésium!
– les pathologies avec inflammation de bas grade
– les pathologies modifiant l’absorption intestinale
– Il faut noter que l’on sécrète moins de vitamine D en vieillissant, ce qui est aussi le cas pour les personnes qui ont la peau foncée.
Pour toutes ces raisons (souvent cumulées), il se peut que vous fassiez partie des 75% de personnes qui manquent de vitamine D. N’hésitez pas à vérifier votre taux de vitamine D pour ajuster la dose et pensez à vous faire accompagner par un professionnel de santé.
🍂 Modalités de prise:
Choisissez un complément en vitamine D3 en gouttes ou en spray, à prendre tous les jours. Diluée dans de l’huile d’olive (elle se conservera mieux que dans l’huile de colza qui est plus fragile).
1000 à 2000 UI par jour pour l’adulte, 400 à 800UI pour l’enfant, pendant 1 repas qui contient des lipides (car liposoluble).
3️⃣ Les omégas 3:
Il existe une carence réelle; 80-90 % de la population serait carencée en omégas 3.
On distingue 2 types d’oméga 3:
• Les omégas 3 d’origine végétale ALA: présents dans les huiles premières pression à froid de colza, noix, lin,.. les oléagineux, les avocats.
Pour avoir des apports suffisants en omégas 3, il faudrait consommer:
– des huiles première pression à froid, de colza, noix, lin, caméline,… 2 à 3 cuillères à soupe par jour
– et du poisson gras 2 à 3 fois par semaine (100gr par repas) de sardines, maquereaux, anchois, saumon, hareng…
Si on n’y arrive pas par l’alimentation, on se supplémente avec un complément de qualité: choisir un label type MSC, EPAX ou Friends of the sea.
🍂 Modalités de prise:
400-500mg/jour selon vos besoins pour un adulte
Et bien entendu, on continue à faire attention à son hygiène de vie et tout particulièrement:
Pour plus de conseils naturo pour l’automne, je vous invite à lire un autre article ici.
Je vous souhaite une belle entrée dans l’automne. 🍁🍂🌂🌧️
A bientôt,
Dominique
Dominique Strassel - Naturopathe 