LE kit de survie naturopathique pour les repas de Noël

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Les fêtes de fin d’année approchent avec leur lot de réjouissances culinaires. Entre le foie gras, les toasts de saumon fumé et la bûche glacée, notre système digestif peut être mis à rude épreuve. Plutôt que de culpabiliser ou de vous priver, découvrez comment accompagner votre organisme naturellement pour profiter pleinement de ces moments festifs.

Préparer son terrain avant les festivités

La meilleure stratégie reste la prévention. Dans les jours précédant les repas de fête, adoptez une alimentation légère et digeste. Privilégiez les légumes cuits à la vapeur, les soupes, et les céréales complètes. Cette préparation permet à votre système digestif d’aborder les excès avec davantage de résilience.

Pensez également à bien vous hydrater en amont. Une bonne hydratation facilite l’élimination des toxines et prépare vos organes émonctoires, notamment le foie et les reins, à gérer la surcharge métabolique à venir.

Soutenir la digestion pendant les repas

Les enzymes digestives : vos alliées insoupçonnées

Les enzymes digestives constituent un atout majeur pour accompagner les repas copieux. Elles facilitent la dégradation des protéines, lipides et glucides, réduisant ainsi les sensations de lourdeur, ballonnements et inconforts digestifs.

Comment les utiliser : Prenez une à deux gélules d’enzymes digestives au début de chaque repas festif. Recherchez des formules complètes contenant de la protéase, lipase, amylase et éventuellement de la bromélaïne issue de l’ananas.

Le charbon végétal activé : l’anti-ballonnements naturel

Le charbon activé possède des propriétés absorbantes exceptionnelles. Il capte les gaz intestinaux et certaines toxines, soulageant rapidement les ballonnements et l’inconfort abdominal.

Mode d’emploi : Prenez 1 à 2 gélules de charbon végétal après le repas, idéalement à distance des médicaments (au moins 2 heures) car il pourrait diminuer leur absorption. Attention, le charbon peut colorer les selles en noir, c’est tout à fait normal.

L’art de manger en conscience

Au-delà des compléments, la manière dont vous mangez influence grandement votre digestion. Prenez le temps de mâcher longuement chaque bouchée. La digestion commence dans la bouche avec les enzymes salivaires. Mangez lentement, posez vos couverts entre chaque bouchée, et écoutez vos signaux de satiété.

Gérer la consommation d’alcool naturellement

L’hydratation : le geste essentiel

L’alcool est diurétique et déshydrate l’organisme, ce qui explique en grande partie les maux de tête du lendemain. La règle d’or consiste à alterner chaque verre d’alcool avec un grand verre d’eau. Cette simple habitude diminue considérablement les effets désagréables de l’alcool et soulage votre foie.

Avant de vous coucher, buvez encore deux grands verres d’eau avec éventuellement un peu de jus de citron pour soutenir la détoxification hépatique.

Le chardon-Marie : protecteur du foie

Cette plante médicinale millénaire contient de la silymarine, un composé qui protège les cellules hépatiques et stimule la régénération du foie. C’est l’un des meilleurs remèdes naturels pour accompagner votre foie lors des périodes festives.

Protocole recommandé : Commencez une cure de chardon-Marie quelques jours avant les fêtes et poursuivez pendant toute la période festive.

Le desmodium : réparateur hépatique

Cette plante africaine est réputée pour son action régénérante sur le foie. Elle aide à évacuer les toxines et à restaurer les fonctions hépatiques. Particulièrement intéressante si vous prévoyez plusieurs repas festifs rapprochés.

Faire des choix plus sains sans se priver

À l’apéritif : stratégies gourmandes

L’apéritif représente souvent le premier piège des repas de fête. Voici comment naviguer intelligemment :

  • Privilégiez les crudités et dips maison plutôt que les biscuits salés industriels
  • Optez pour des olives, noix et amandes riches en bons lipides
  • Choisissez le champagne ou un vin de qualité plutôt que les cocktails sucrés
  • Limitez-vous à un ou deux verres pendant l’apéritif pour garder de la place pour le repas

Pendant le repas : l’équilibre dans l’assiette

Même lors d’un repas festif, vous pouvez composer une assiette plus équilibrée :

  • Remplissez la moitié de votre assiette de légumes accompagnant les plats
  • Prenez des portions raisonnables des mets les plus riches (foie gras, plats en sauce)
  • Savourez chaque bouchée plutôt que de vous resservir machinalement
  • Écoutez votre satiété : vous n’êtes pas obligé de finir tous les plats

Les desserts : plaisir sans excès

La bûche de Noël est un incontournable, mais pas forcément en grande portion :

  • Partagez votre part avec un convive
  • Choisissez une version aux fruits ou glacée plutôt qu’ultra-crémeuse
  • Dégustez lentement pour maximiser le plaisir gustatif
  • Déclinez poliment les resservis si vous êtes rassasié

Le lendemain : la récupération active

La tisane digestive matinale

Au réveil, préparez-vous une tisane détox avec du romarin, du thym et du citron. Ces plantes soutiennent le foie et facilitent la digestion. Buvez-la tiède, par petites gorgées, à jeun.

Le mouvement doux

Une marche digestive de 20 à 30 minutes stimule le transit et aide à éliminer les toxines. L’activité physique douce favorise également la circulation lymphatique, essentielle au processus de détoxification.

Le retour à la légèreté

Le lendemain d’un repas copieux, privilégiez une journée détox avec :

  • Des jus de légumes frais (céleri, concombre, citron, gingembre)
  • Des soupes de légumes riches en fibres
  • Des fruits frais pour leur richesse en enzymes et vitamines
  • Beaucoup d’eau et de tisanes drainantes (pissenlit, orthosiphon, queue de cerise)

Votre trousse naturopathique de Noël

Pour être prêt le jour J, constituez votre kit avec :

  • Enzymes digestives (complexe multi-enzymatique)
  • Charbon végétal activé (en gélules ou poudre)
  • Chardon-Marie (extrait standardisé en silymarine)
  • Desmodium (ampoules ou gélules)
  • Tisanes digestives (menthe poivrée, romarin, gingembre)
  • Probiotiques de qualité pour restaurer la flore intestinale
  • Citrons bio pour les eaux citronnées du matin

L’essentiel à retenir

Les fêtes de fin d’année sont faites pour être savourées, pas endurées. La naturopathie propose une approche douce et respectueuse pour accompagner votre corps pendant cette période. L’objectif n’est pas la perfection, mais l’équilibre : profiter des plaisirs de la table tout en prenant soin de soi.

Rappelez-vous que votre corps possède d’extraordinaires capacités d’autorégulation. En lui apportant un soutien naturel ciblé et en adoptant quelques réflexes simples, vous traverserez les fêtes avec légèreté, énergie et sans culpabilité.

Joyeuses fêtes en pleine conscience et en pleine santé !

Note importante : Les conseils naturopathiques proposés dans cet article ne se substituent pas à un avis médical. En cas de pathologie hépatique, digestive ou de traitement médicamenteux, consultez votre médecin avant d’utiliser ces compléments.

Calendrier de l’Avent Bien-être : 24 Jours de Petits Gestes pour prendre soin de soi

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Et si, cette année, vous remplaciez les chocolats par des moments de bien-être ?

Je vous propose un calendrier de l’Avent alternatif, avec 24 petites attentions pour prendre soin de vous pendant la période de l’Avent.

Chaque jour, un geste simple pour cultiver votre santé physique et mentale.

Pourquoi un calendrier de l’Avent bien-être ?

La période des fêtes peut être stressante et épuisante. Entre les préparatifs, les repas de famille et la course aux cadeaux, on oublie souvent l’essentiel : prendre soin de soi.

Ce calendrier vous offre une pause quotidienne, un rendez-vous bienveillant avec vous-même pour traverser décembre avec plus de sérénité.

Les 24 gestes du calendrier

Semaine 1 : Prendre soin de son corps

Jour 1 – Commencez la journée avec un grand verre d’eau citronnée à jeun pour réveiller votre organisme en douceur.

Jour 2 – Pratiquez 5 minutes de cohérence cardiaque (6 respirations par minute) pour réduire le stress et réguler vos émotions.

Jour 3 – Offrez-vous 10 minutes d’étirements doux au réveil pour délier vos muscles et gagner en souplesse.

Jour 4 – Marchez 20 minutes en plein air, même par temps froid. L’air frais et la lumière naturelle boostent votre moral.

Jour 5 – Préparez-vous une tisane réconfortante (camomille, verveine ou menthe) et savourez-la en pleine conscience.

Jour 6 – Faites une micro-sieste de 15 minutes pour recharger vos batteries sans perturber votre sommeil nocturne.

Semaine 2 : Nourrir son esprit

Jour 7 – Lisez un chapitre d’un livre qui vous fait du bien, loin de tout écran.

Jour 8 – Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui dans un carnet de gratitude.

Jour 9 – Écoutez un podcast inspirant ou une musique qui vous apaise pendant 20 minutes.

Jour 10 – Déconnectez-vous des écrans une heure avant le coucher pour favoriser un meilleur sommeil.

Jour 11 – Pratiquez 10 minutes de méditation guidée (applications comme Petit Bambou ou Calm peuvent vous aider).

Jour 12 – Faites un tri dans un espace de votre maison pour désencombrer votre environnement et votre esprit.

Semaine 3 : Cultiver les liens

Jour 13 – Appelez un proche que vous n’avez pas eu au téléphone depuis longtemps pour prendre de ses nouvelles.

Jour 14 – Écrivez un message bienveillant à quelqu’un qui compte pour vous, sans raison particulière.

Jour 15 – Passez du temps de qualité avec un animal (le vôtre ou celui d’un ami) pour profiter de leur présence apaisante.

Jour 16 – Offrez un compliment sincère à trois personnes différentes dans votre journée.

Jour 17 – Organisez un moment convivial simple : un thé partagé, une balade avec un ami, un apéritif sans alcool.

Jour 18 – Faites un geste altruiste sans rien attendre en retour (aide à un voisin, don à une association, etc.).

Semaine 4 : Se reconnecter à soi

Jour 19 – Prenez un bain chaud aux huiles essentielles relaxantes (lavande, eucalyptus) ou faites-vous un soin du visage maison.

Jour 20 – Dansez librement sur votre musique préférée pendant 10 minutes pour libérer les tensions.

Jour 21 – Essayez une nouvelle recette saine et savoureuse qui vous fait envie depuis longtemps. Pour trouver des idées, vous pouvez regarder dans l’onglet « Recettes » du blog.

Jour 22 – Faites une séance de yoga doux de 20 minutes (de nombreuses vidéos gratuites existent en ligne).

Jour 23 – Couchez-vous 30 minutes plus tôt que d’habitude pour accumuler du sommeil réparateur.

Jour 24 – Écrivez une lettre bienveillante à vous-même, en reconnaissant tout le chemin parcouru cette année.

Conseils pour profiter pleinement de ce calendrier

Adaptez les activités à votre rythme – Si un geste ne vous parle pas ou n’est pas réalisable ce jour-là, piochez-en un autre ou reportez-le.

Créez un rituel – Découvrez votre geste du jour à un moment fixe, par exemple au petit-déjeuner ou en rentrant du travail.

Impliquez vos proches – Proposez à votre famille ou vos colocataires de réaliser certains gestes ensemble pour multiplier les bienfaits.

Gardez une trace – Notez dans un carnet vos ressentis après chaque geste pour mesurer leurs effets sur votre bien-être.

Soyez indulgent avec vous-même – L’objectif n’est pas la perfection mais la bienveillance. Si vous sautez un jour, pas de culpabilité !

Prolonger les bienfaits après les fêtes

Ce calendrier de l’Avent bien-être n’est qu’un début. Les habitudes que vous aurez commencé à cultiver pendant ces 24 jours peuvent se poursuivre tout au long de l’année. Identifiez les gestes qui vous ont fait le plus de bien et intégrez-les durablement dans votre routine quotidienne.

L’essentiel est de garder à l’esprit que prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est indispensable. Ces petits moments de bien-être vous permettront d’être plus présent, plus serein et plus disponible pour vos proches pendant les fêtes et au-delà.

Je vous souhaite un agréable temps de l’avent… et à tout bientôt pour quelques conseils pour vivre au mieux ces fêtes de fin d’année.

Dominique

Comment éviter les excès alimentaires pendant les repas festifs ? Astuces de naturopathe pour modérer les plaisirs!

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Les repas festifs sont l’occasion de savourer des mets délicieux, de passer du temps avec ses proches et de célébrer. Toutefois, ces moments peuvent parfois être synonymes d’excès alimentaires, de surcharges digestives et de regrets après coup.

En tant que naturopathe, mon rôle est d’accompagner mes clients pour qu’ils puissent profiter de ces festivités sans en subir les conséquences.

Dans cet article, je vous propose des astuces naturelles et simples pour modérer les plaisirs tout en restant en harmonie avec votre corps.

1. Anticiper avec un bon petit-déjeuner ou déjeuner léger

Avant un repas copieux, il est essentiel de ne pas arriver le ventre vide. Un petit-déjeuner équilibré, riche en protéines (comme des œufs ou des graines), des fibres et des graisses saines, permet d’éviter les fringales pendant le repas. Cela réduit les risques de trop manger, car vous ne serez pas trop affamé.

Astuce naturo:
Privilégiez des aliments qui régulent la glycémie, comme les graines de chia, les amandes ou des céréales complètes. Evitez les sucres raffinés qui provoquent une montée rapide du sucre sanguin et favorisent l’envie de manger davantage.

2. Boire de l’eau avant et pendant le repas

L’hydratation est un élément clé pour éviter les excès. Parfois, notre sensation de faim n’est qu’une confusion avec la soif. Boire un verre d’eau avant de commencer à manger aide à préparer l’estomac et évite de manger par habitude.

Astuce naturo:
Ajoutez des infusions digestives comme le thé vert, la camomille ou la menthe poivrée avant ou après le repas pour stimuler la digestion et apaiser l’estomac. Vous pouvez aussi opter pour la gemmothérapie pour vous aider à mieux digérer pendant les fêtes. Je vous en parlais dans cet article.

3. Manger lentement et en pleine conscience

Manger vite conduit souvent à manger plus que nécessaire. La naturopathie insiste sur l’importance de la pleine conscience pendant les repas : prendre le temps de savourer chaque bouchée, de poser ses couverts entre chaque bouchée et de discuter pour ralentir le rythme. Cela permet au corps d’envoyer les signaux de satiété avant que vous n’ayez mangé trop.

Astuce:
Portez attention à la sensation de faim et de satiété. Un petit truc : commencez par manger des légumes crus ou des soupes légères avant les plats principaux. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement, en réduisant la quantité des autres aliments.

4. Choisir des aliments à la fois sains et festifs

Les repas festifs sont souvent synonymes de mets riches et lourds. Cependant, il est possible de modérer les excès en optant pour des alternatives plus saines tout en conservant l’aspect festif. Par exemple, pour un apéritif, choisissez des légumes croquants accompagnés de dips à base d’avocat plutôt que des chips. Préférez des viandes maigres, des poissons gras (riches en oméga-3) et des légumes de saison en plat principal.

Astuce naturo:
Ajoutez des épices digestives comme le gingembre, le curcuma ou le fenouil dans vos plats. Elles facilitent la digestion et limitent les ballonnements.

5. Intégrer des pauses dans le repas

Pour éviter l’excès, il est recommandé de faire des pauses pendant le repas. Non seulement cela aide à mieux digérer, mais cela permet également à votre cerveau de prendre conscience du niveau de satiété. Essayez de faire une pause de 5 à 10 minutes entre les plats, discutez avec vos proches, marchez un peu autour de la table.

6. Prendre un peu de temps pour la digestion après le repas

Après un repas copieux, il est important de donner à votre corps le temps de digérer avant de se reposer. L’une des astuces naturelles consiste à faire une petite promenade après le repas. Cela active la circulation et aide à la digestion.

Astuce naturo:
Après le repas, vous pouvez aussi prendre des plantes comme la menthe poivrée ou le romarin pour soutenir le système digestif.

Conclusion :

Les repas festifs sont avant tout un moment de plaisir et de partage. En appliquant quelques astuces simples et naturelles, il est tout à fait possible de profiter de ces moments sans pour autant subir les excès alimentaires. En tant que naturopathe, je vous encourage à écouter votre corps, à respecter votre rythme et à choisir des aliments qui vous nourrissent et vous apportent du bien-être.

Bonnes fêtes!

Photo de Olena Bohovyk sur Pexels.com

10 idées de cadeaux de Noël bien-être à moins de 60€

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Noël approche à grands pas, les jolies décorations commencent à être installées dans les vitrines et les maisons, et même la neige a décidé de venir apporter une touche de féérie dans nos vies.

Vous cherchez des idées de cadeaux qui allient bien-être et simplicité, sans pour autant exploser votre budget ?

Dans cet article, je vous propose 10 idées de cadeaux bien-être à moins de 60€ qui feront plaisir à vos proches, tout en favorisant leur santé et leur sérénité au quotidien.

De la relaxation à la maison à des moments de soin personnel, ces petites attentions naturelles sont idéales pour accompagner vos proches dans leur quête de bien-être. Que vous souhaitiez offrir un moment de détente, une touche de nature ou un soin apaisant, vous trouverez des idées simples, mais efficaces, pour un Noël doux et ressourçant.

Prêtes à faire plaisir et à partager un peu de zen autour de vous ? Découvrez ces cadeaux inspirants et bienfaisants ! 🌿

1. Bougie parfumée avec des huiles essentielles naturelles

Une bougie artisanale, fabriquée avec des huiles essentielles naturelles comme la lavande ou la camomille, pour aider à la détente et à la relaxation. Parfaite pour créer une atmosphère apaisante à la maison.

2. Set d’huiles essentielles de qualité

Un petit kit d’huiles essentielles bio, avec des huiles comme la lavande, l’ylang-ylang, ou le tea tree. Idéal pour les massages, la diffusion ou les soins de beauté faits maison. Vous trouverez des kits d’huiles essentielles très pratiques en pharmacie.

3. Tisane relaxante (bio)

Un coffret de tisanes de qualité, comme la camomille, la verveine, ou la mélisse, pour favoriser la détente et le sommeil. Choisir des tisanes bio et bienfaisantes est un cadeau à la fois simple et efficace.

4. Coussin de relaxation à la lavande

Un petit coussin rempli de fleurs de lavande séchées ou de graines de lin ou d’épeautre, parfait pour les moments de relaxation. Il peut être chauffé ou refroidi pour apaiser les tensions musculaires.

5. Roll-on anti-stress aux huiles essentielles

Un roll-on pratique avec des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée ou l’orange douce, pour appliquer directement sur les tempes, le cou ou les poignets afin de soulager le stress tout au long de la journée.

6. Bouteille d’eau en verre avec infuseur

Une bouteille en verre avec un infuseur pour y ajouter des fruits, des herbes ou des plantes, créant ainsi des eaux détoxifiantes et rafraîchissantes. Un excellent cadeau pour encourager l’hydratation saine au quotidien.

7. Tapis de yoga ou de méditation

Un tapis de yoga ou de méditation de qualité, antidérapant et confortable. C’est un cadeau idéal pour celles qui aiment pratiquer la relaxation, le yoga ou la pleine conscience.

8. Coffret de soins du visage bio

Un petit coffret contenant des produits de soin du visage bio, comme une crème hydratante, un sérum à base de plantes, ou un masque purifiant. Parfait pour chouchouter sa peau de manière naturelle. Mention spéciale pour les routines de soin de la marque Comme Avant, que je conseille souvent en cas de peau sensible.

9. Balle de massage ou rouleau en jade

Une balle de massage pour soulager les tensions ou un rouleau en jade pour masser le visage et favoriser la circulation sanguine. Ces petits outils de bien-être sont parfaits pour un moment de relaxation à domicile.

10. Un bon-cadeau pour un rendez-vous naturo avec moi!

Pour prendre soin de ceux que vous aimez, faire un bilan de vitalité et recevoir plein de conseils pour une meilleure santé au naturel.

Pour voir les tarifs et prendre contact, c’est par ici.

Conclusion:

Offrir un cadeau de Noël bien-être, c’est offrir un moment de sérénité, de détente et de soin de soi. Que ce soit pour favoriser la relaxation, adopter des habitudes plus saines ou simplement apporter un peu de douceur dans le quotidien, chaque idée de cette sélection est une invitation à prendre soin de soi de manière naturelle et bienveillante.

Que vous choisissiez une bougie apaisante, une tisane relaxante ou un tapis de yoga, chaque cadeau a le pouvoir de nourrir le corps et l’esprit, en encourageant des moments de pause et de bien-être. Et le meilleur dans tout ça, c’est qu’en plus d’offrir un cadeau, vous offrez une expérience, un moyen de se reconnecter à soi-même et de cultiver l’équilibre dans un monde souvent trépidant.

Alors, prêt(e) à faire des heureux tout en partageant un peu de bien-être et de sérénité ? ✨🌿

Citation déculpabilisante du jour!

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un beau réveillon et un joyeux jour de Noël.

Si vous avez suivi mes conseils des derniers jours, vous devez être au top!

Je vous partage aujourd’hui une citation que je trouve fort à propos:

L’important n’est pas ce que vous ferez entre Noël et le jour de l’an mais plutôt ce que vous ferez entre le jour de l’an et Noël.

On apprécie chaque instant de fête, on se fait plaisir, on savoure les bons petits plats, on profite, surtout en Alsace où le 26 décembre est un jour férié… et on se revoit en janvier pour d’autres conseils bien-être et vitalité.

A bientôt,

Dominique

Photo de EKATERINA BOLOVTSOVA sur Pexels.com

10 idées de cadeaux de dernière minute!

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En manque d’inspiration pour vos cadeaux à quelques jours de Noël? Je vous partage une liste de 10 idées de cadeaux de dernière minute, pour prendre soin de ceux que vous aimez:

  • Une entrée à un spa ou un centre de bien-être : c’est l’occasion parfaite pour se détendre et se ressourcer. Ici, le cadeau qui fait toujours plaisir, ce sont des entrées à Aquabasilea, avec accès au hammam… Moment de détente garanti!
  • Un massage : un excellent moyen de soulager le stress et les tensions, un moment rien que pour soi dans nos vies bien remplies. Beaucoup d’instituts proposent des bons cadeaux en ligne, comme chez Terrasensoria ou encore à Winkel chez Madame Emily Schmitt.
  • Une box de méditation Morphée, 100% déconnectée, pour gérer le stress et retrouver un sommeil de qualité.
  • Un cours de cuisine saine : pour apprendre à préparer des repas sains et savoureux. A Vieux-Ferrette, vous trouverez des cours sympas, renseignements ici.
  • Un bon-cadeau pour un bain de forêt à Raedersdorf avec Annabelle Disser, Éveilleuse de Bien-Être, pour lâcher prise et profiter du moment présent.
  • Des produits de bien-être (des huiles essentielles, fleurs de Bach,…) ou des produits de beauté naturels (cosmétiques bio).
  • Un diffuseur d’huiles essentielles : Les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes qui ont de nombreuses propriétés thérapeutiques. Elles peuvent être utilisées pour soulager le stress, l’anxiété, les douleurs, les maux de tête et bien d’autres choses encore. Un diffuseur d’huiles essentielles permet de diffuser les huiles essentielles dans l’air, ce qui permet de profiter de leurs bienfaits. Vous trouverez de très beaux diffuseurs dans votre pharmacie. Demandez conseil à votre pharmacien pour le choix des huiles essentielles car elles ne peuvent pas toutes être diffusées.
  • une jolie bouillote ou un coussin chauffant pour soulager les petits bobos
  • Un livre sur la naturopathie: C’est un excellent cadeau pour quelqu’un qui s’intéresse à la santé naturelle. Il peut l’aider à apprendre les principes de la naturopathie et à mettre en place des changements dans son mode de vie pour améliorer sa santé.
  • Un bon-cadeau pour une séance de naturopathie avec moi, pour recevoir des conseils personnalisés pour prendre soin de sa santé. Vous pouvez venir récupérer le bon-cadeau directement chez moi, mais je peux aussi vous l’envoyer par mail. Pour plus de renseignements, contactez-moi.

Maintenant, vous n’avez plus d’excuses pour offrir des cadeaux de dernière minute qui feront plaisir!

Bonne journée,

Dominique

Photo de Porapak Apichodilok sur Pexels.com

Bon cadeau naturo

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🎄🎄🎅🏼🤶🏻 Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas 🤶🏻🎅🏼🎄🎄

Vous êtes à la recherche d’un cadeau unique et adapté à chacun?

Rien de plus simple ,en offrant un bon cadeau d’une valeur de 50€, pour un entretien en naturopathie personnalisé, d’une durée d’1h15 environ.

Modalités d’achat et d’utilisation du bon cadeau:

Les prestations auront lieu à mon cabinet à Raedersdorf, sur rendez-vous pris au préalable.

Le chèque cadeau est valable 6 mois.

Pour l’achat de votre chèque cadeau, contactez-moi au 06 62 21 70 07 ou par mail à dominiquestrassel@gmail.com.

Paiement par chèque ou espèces.

Les bons cadeaux pourront être récupérés à mon cabinet à Raedersdorf ou envoyés par courrier à réception de votre paiement.

Je vous souhaite de bons préparatifs pour les fêtes de fin d’année.

A bientôt,

Dominique

Mes idées cadeaux bien-être

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Si vous n’avez pas d’idée de cadeau, voici quelques idées pour un cadeau utile, pas trop encombrant et qui ne devrait pas finir au fond d’un placard!

  1. Pour les gourmands:

– un assortiment de chocolat noir (riche en antioxydants) ou de thés/ tisanes bio (les mélanges réalisés par Fatmé sont excellents, n’hésitez pas à lui rendre visite à Hagenthal le bas).

– un assortiment d’épices bio ou un panier gourmand

– un bon-cadeau pour un repas healthy au restaurant (ex: le restaurant du Biodôme à Hégenheim, Tibits ou Namamen que j’aime tout particulièrement, à Bâle,…).

2. Pour les stressés:

– un diffuseur d’huiles essentielles, avec lequel la personne pourra faire diffuser des huiles essentielles apaisantes (orange douce, lavande vraie,…)

– une box méditation et sophrologie, pour se relaxer et aider à retrouver le sommeil. Ex: Morphée (on est fan à la maison!)

– un bon pour un entretien personnalisé à mon cabinet (valeur: 60€) pour apprendre à gérer le stress au quotidien et recevoir des conseils de bien-être personnalisés.

3. Pour les sportifs:

– un abonnement à la piscine ou dans une salle de sport

– un bon-cadeau pour s’offrir une jolie tenue de sport

– un cours avec un coach

– un bon pour un rendez-vous personnalisé à mon cabinet pour connaître l’alimentation-santé…

4. Pour toute la famille:

– une lampe de luminothérapie: pour chasser la déprime et faire le plein d’énergie cet hiver. Il suffit de l’allumer pendant le petit-déjeuner, tous les matins, du milieu de l’automne à la fin de l’hiver.

– une bouillote: toujours utile pour soulager les maux de ventre ou pour se réchauffer.

– des livres: rien de mieux pour passer un bon moment

– des entrées au cinéma, au parc d’attraction,… pour passer une belle journée en famille et faire le plein de bons souvenirs.

– un cadeau solidaire…

Maintenant, vous n’avez plus d’excuses pour offrir des cadeaux de dernière minutes qui feront plaisir!

A bientôt,

Dominique

cadeau

5 fleurs de Bach qui peuvent s’avérer utiles pendant les fêtes

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Noël est un événement familial qui concentre une panoplie d’émotions: joie des retrouvailles, amour, tendresse, gratitude, sérénité,…

Mais parfois, le trop plein d’émotions peut s’avérer difficile à gérer et tout peut déraper…

Une remarque cassante ou une blague piquante peuvent réactiver une veille discorde, une ancienne blessure et il devient alors difficile de se maîtriser, de garder son sang- froid. Cherry Plum vous permettra alors de retrouver votre calme intérieur, votre self-contrôle.

Noël, c’est aussi accepter la lenteur des repas interminables sagement assis à table, l’attente pour ouvrir les cadeaux, tout particulièrement pour les enfants, mais aussi pour les plus grands! Impatiens les aideront à se détendre, à pendre le temps de vivre le moment présent.

Si vous avez la sensation d’être dépassé, de ne plus savoir que faire face à tout ce que vous avez encore à préparer pour le réveillon,… Elm vous permettra de vous resaisir rapidement pour reprendre le contrôle de la situation.

Noël doit être joyeux et resplendissant, mais il arrive qu’on n’ait pas le cœur à la fête. La période des fêtes peut être difficile si on vit un deuil. Star of Bethléem aidera la personne qui souffre à se remettre, à trouver la consolation.

Enfin, si vous êtes nostalgiques du passé, des Noëls de votre enfance, Honeysuckle vous apportera la capacité de vivre dans le présent, de ne plus regretter le passé, mais de le considérer comme une expérience précieuse permettant d’enrichir le présent.

Tâchez de passer un très joyeux temps des fêtes, avec toutes les émotions qu’il peut faire surgir en vous!

Si vous souhaitez un conseil de fleurs personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous au 06.62.21.70.07.