Le soleil est notre ami, il nous apporte de la chaleur, de la lumière et de la vitamine D. Mais il est important de ne pas oublier qu’il peut aussi être dangereux pour notre peau. ⚠️
En effet, les rayons UV du soleil peuvent provoquer des coups de soleil, des brûlures, des rides prématurées et même des cancers de la peau.
C’est pourquoi il est essentiel de se protéger du soleil, surtout en été. ️
Voici quelques conseils pour protéger votre peau du soleil :
Appliquez une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30 toutes les deux heures, et plus souvent après la baignade ou la transpiration.
Portez un chapeau à large bord et des lunettes de soleil pour protéger votre visage et vos yeux.
Recherchez l’ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée, entre 10h et 16h.
Découvrez-vous avec des vêtements longs et amples de couleur claire.
Hydratez régulièrement votre peau pour éviter qu’elle ne devienne sèche et abîmée.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez protéger votre peau du soleil et profiter de l’été en toute sécurité.
N’oubliez pas : votre peau est votre plus grand organe, prenez-en soin !
Depuis la nuit des temps, l’homme a évolué en marchant pieds nus sur la terre. De nos jours, nous passons la plupart de notre temps enfermés dans des chaussures, coupant ainsi notre connexion avec la nature. Pourtant, marcher pieds nus dans l’herbe est une pratique simple et ancestrale qui recèle de nombreux bienfaits pour notre santé physique et mentale.
Redécouvrez les bienfaits de la marche pieds nus
Marcher pieds nus dans l’herbe n’est pas seulement une expérience agréable, c’est aussi une pratique aux multiples vertus. Voici quelques-uns des principaux avantages :
Stimulation de la circulation sanguine et renforcement du système immunitaire : Le contact direct avec la terre stimule les terminaisons nerveuses des pieds, ce qui favorise la circulation sanguine et lymphatique. Cela permet une meilleure oxygénation des cellules et un renforcement des défenses immunitaires.
Réduction du stress, de l’anxiété et de la tension nerveuse : Marcher pieds nus dans l’herbe a un effet relaxant sur le corps et l’esprit. Cela permet de réduire le stress, l’anxiété et la tension nerveuse, et de favoriser un sentiment de calme et de bien-être.
Amélioration de la proprioception et de l’équilibre : La marche pieds nus permet de renforcer la proprioception, c’est-à-dire la perception de la position du corps dans l’espace. Cela améliore également l’équilibre et la coordination des mouvements.
Renforcement des muscles et des articulations des pieds : Marcher sur des surfaces variées, comme l’herbe, stimule les muscles et les articulations des pieds, ce qui les renforce et les tonifie.
Connexion à la nature et sentiment de bien-être général : Marcher pieds nus dans l’herbe permet de se reconnecter à la nature et de se sentir plus ancré dans le présent. Cela favorise un sentiment de bien-être général et de sérénité.
Conseils pour marcher pieds nus en toute sécurité
Avant de vous lancer dans la marche pieds nus, il est important de prendre quelques précautions :
Commencez par de courtes séances et augmentez progressivement la durée.
Choisissez des endroits propres et exempts de dangers potentiels, comme des pesticides ou des débris.
Évitez les terrains accidentés ou rocailleux.
Hydratez bien vos pieds après chaque séance.
Soyez attentif aux signes d’inconfort et arrêtez si vous ressentez des douleurs.
Marcher pieds nus dans l’herbe est une pratique simple et accessible à tous qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Alors, n’hésitez plus et laissez-vous tenter par cette expérience revitalisante !
N’oubliez pas de partager cet article avec vos amis et votre famille pour les inciter à se reconnecter à la nature et à prendre soin de leur santé.
J’espère que vous allez bien en ce lundi, jour férié pour grand nombre d’entre nous. Le bon jour pour prendre du temps pour vous!
« Prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est essentiel. » – Dalaï Lama
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. C’est comme donner à votre corps et à votre esprit le carburant dont ils ont besoin pour fonctionner au mieux.
Lorsque vous prenez soin de vous, vous avez plus d’énergie, vous êtes plus positif et plus productif. Vous êtes également mieux à même de gérer le stress et les difficultés de la vie.
Alors aujourd’hui, faites quelque chose de bien pour vous. Prenez un bain relaxant, lisez un livre, faites une promenade dans la nature, ou accordez-vous simplement un moment de calme et de silence.
✨N’oubliez jamais que vous êtes votre priorité numéro 1.✨
Le printemps est une période de renouveau et d’énergie. C’est le moment idéal pour faire un bilan de sa santé et de prendre des mesures pour se revitaliser après l’hiver.
Voici quelques conseils naturopathiques pour vous aider à profiter pleinement de cette saison:
1. Détoxification du foie
Le foie est un organe essentiel qui joue un rôle important dans la détoxification du corps.
Après l’hiver, il est souvent surchargé et a besoin d’être soutenu. Pour cela, nul besoin de faire de détox drastique, surtout si vous vous sentez fatigué.
Voici quelques conseils faciles à mettre en place pour prendre soin de votre foie:
Consommez des aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, les céréales complètes et les légumineuses.
Buvez beaucoup d’eau, environ 2 litres par jour.
Privilégiez les aliments crus et bio.
Faites des exercices physiques réguliers.
Evitez les aliments transformés, les sucres raffinés et l’alcool.
Le chardon-marie est une plante connue pour ses propriétés détoxifiantes et protectrices du foie.
Le radis noir est également un excellent draineur hépatique.
La curcumine, un composé actif du curcuma, a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à protéger le foie.
2. Renforcer le système immunitaire
Le printemps est également une période où les allergies et les infections sont plus fréquentes. Il est donc important de renforcer votre système immunitaire pour vous protéger.
Voici quelques conseils pour renforcer votre système immunitaire:
Consommez des aliments riches en vitamines et minéraux, en particulier les vitamines A, C et E, le zinc et le sélénium.
Savoir dire non est une compétence essentielle pour une vie saine et équilibrée. Cependant, il peut être difficile de dire non, surtout si vous êtes une personne gentille et serviable.
La fleur de Bach Centaury peut vous aider à développer votre capacité à dire non. Elle est indiquée pour les personnes qui ont tendance à se laisser marcher sur les pieds. Elles ont peur de blesser les autres, et elles ont du mal à affirmer leurs besoins.
La fleur de Bach Centaury vous aide à développer votre confiance en vous et votre estime de soi. Elle vous permet de vous sentir plus à l’aise pour dire non, sans vous sentir coupable ou mal à l’aise.
Comment utiliser la fleur de Bach Centaury : Prenez 4 gouttes de la fleur de Bach Centaury, 4 fois par jour, pendant 21 jours.
Exemples d’utilisation :
Si vous avez du mal à dire non à un ami lorsqu’il vous demande de lui faire un service.
Si vous avez du mal à dire non à un partenaire lorsqu’il vous demande de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
Si vous avez du mal à dire non, essayez la fleur de Bach Centaury. Vous serez peut-être surpris des résultats !
Comment allez-vous en cette fin du mois de janvier?
Personnellement, le retour du soleil et les jours qui rallongent me mettent en joie 😉
Aujourd’hui, je vous partage une citation lue dans le dernier livre du Dr Cymes:
« La prévention, c’est l’arme numéro 1 pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps”
La prévention, c’est l’action de prendre des mesures pour éviter que quelque chose de mauvais ne se produise.
En matière de santé, la prévention est essentielle pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps.
La naturopathie est un outil efficace de prévention santé; elle permet de renforcer les défenses naturelles du corps et de réduire le risque de développer des maladies chroniques.
Voici quelques exemples de mesures préventives que la naturopathie peut vous aider à mettre en place :
Manger une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et céréales complètes
Faire de l’exercice physique régulièrement
Gérer votre stress
Éviter de fumer et de consommer de l’alcool en excès
Rechercher les éventuelles carences en vitamines ou minéraux
Si vous voulez prendre soin de vous, connaître les outils essentiels d’une vie saine, et recevoir des conseils personnalisés en fonction de votre terrain, venez en parler à mon cabinet. Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne en suivant ce lien, j’ai ouvert quelques créneaux supplémentaires le mardi en fin de journée et le mercredi matin.
Et vous, que faites-vous pour rester en forme? Partagez vos conseils en commentaire !
Cette journée est l’occasion de proposer des actions de prévention et de découvrir de nouvelles initiatives en matière de santé et de bien-être.
Voici quelques conseils naturopathiques pour la santé bucco-dentaire :
Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes. Utilisez une brosse à dents souple et un dentifrice sans fluorure. Le fluorure est un produit chimique qui peut être toxique pour la santé et qui peut contribuer à la déminéralisation des dents.
Utilisez du fil dentaire une fois par jour. Le fil dentaire aide à éliminer la plaque et les aliments entre les dents, où la brosse à dents ne peut pas atteindre.
Visitez votre dentiste pour des contrôles réguliers. Les contrôles réguliers chez le dentiste aident à prévenir les problèmes bucco-dentaires et à détecter tout problème potentiel dès le début.
En plus de ces conseils d’hygiène bucco-dentaire, la naturopathie propose également des moyens naturels de soutenir la santé bucco-dentaire. Ces moyens comprennent :
Consommer des aliments riches en probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir un équilibre sain de la flore buccale. Les aliments riches en probiotiques incluent les légumes lacto-fermentés, le kéfir et la choucroute crue.
Utiliser des huiles essentielles. Les huiles essentielles ont des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir les infections bucco-dentaires. Les huiles essentielles qui peuvent être utilisées pour la santé bucco-dentaire incluent la menthe poivrée, le clou de girofle, l’arbre à thé et la sauge.
Lutter contre le terrain acide car il est à l’origine de déminéralisation et de sensibilité des gencives.
Prendre des suppléments alimentaires. Certains suppléments alimentaires, tels que la vitamine D, le calcium et le magnésium, peuvent aider à soutenir la santé des dents et des gencives.
Si vous avez des problèmes bucco-dentaires, il est important de consulter un naturopathe. Il pourra vous aider à développer un plan personnalisé qui répondra à vos besoins spécifiques.
J’espère que vous allez bien en ce début de week-end…
Et si on en profitait pour s’octroyer un petit moment bien-être; pourquoi pas une séance de sauna?
Le sauna est une pratique ancestrale qui consiste à se relaxer dans une pièce chauffée à haute température. Le sauna est originaire de Finlande, mais il est aujourd’hui pratiqué dans de nombreux pays du monde.
Le sauna est souvent associé à l’hiver, car il permet de se réchauffer et de se détendre après une journée froide. Cependant, le sauna présente de nombreux bienfaits pour la santé, qu’il soit pratiqué en hiver ou en été.
Voici quelques-uns des bienfaits du sauna :
Renforce l’immunité
La chaleur du sauna stimule la production de globules blancs, qui sont responsables de la défense de l’organisme contre les infections.
Diminue le stress
La chaleur du sauna favorise la relaxation et la détente. Le sauna est un excellent moyen de lutter contre le stress et l’anxiété.
Améliore la circulation sanguine
La chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine.
Soulage les douleurs musculaires
La chaleur du sauna détend les muscles et soulage les douleurs musculaires.
Améliore la qualité du sommeil
La chaleur du sauna favorise la relaxation et la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Nettoie la peau et permet d’éliminer les toxines
La chaleur du sauna dilate les pores, ce qui permet d’éliminer les impuretés de la peau.
La pratique régulière du sauna est une technique d’élimination cutanée intéressante à intégrer dans un suivi naturopathique. C’est un excellent soin de détox et de revitalisation.
Permet de perdre du poids
La chaleur du sauna favorise la sudation, ce qui peut aider à perdre du poids.
Bien sûr, il est important de prendre certaines précautions avant de faire du sauna, notamment :
Ne pas faire de sauna si vous êtes enceinte ou si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, un diabète insulino-dépendant ou un trouble respiratoire.
Commencez par des séances courtes et augmentez progressivement la durée au fil du temps.
Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après le sauna.
Ne mangez pas avant car les mécanismes de thermo-régulation prenant beaucoup d’énergie, les autres fonctions doivent être mises au repos.
Mangez léger après une séance pour en conserver les bénéfices.
En conclusion, le sauna est une pratique bénéfique pour la santé, qui peut être pratiquée en hiver comme en été!
Vous avez peut-être pris plein de bonnes résolutions pour 2024, même si elles ne sont pas toujours faciles à tenir sur le long terme.
Peut-être avez-vous même décidé de pratiquer le Dry January, autrement dit le mois de janvier sec?
On entend beaucoup parler de cette pratique dans les médias. Comme chaque année, ce défi lancé par un collectif d’associations comme la Ligue contre le cancer et d’institutions comme l’Assistance publique-Hôpitaux de Paris propose aux Français de ne pas boire d’alcool pendant un mois.
En effet, les études prouvent que faire une pause dans sa consommation d’alcool permet de gagner en capital santé, principalement sur le court terme (améliorations sur la pression artérielle, moins de cholestérol, meilleur sommeil, perte de poids) et sur le moyen terme (diminution de la consommation). Les effets sur le long terme restent à démontrer.
Voici quelques conseils naturopathiques pour vous soutenir pendant le Dry January:
1. Hydratez-vous!
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour soutenir les processus de désintoxication de votre corps. Visez huit verres d’eau par jour, ou plus si vous êtes physiquement actif ou si vous vivez dans un climat chaud.
2. Nourrissez votre corps avec des aliments sains
Choisissez des aliments riches en nutriments qui fournissent à votre corps les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Concentrez-vous sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les protéines maigres.
3. Soutenez la fonction hépatique
Le foie est responsable de la détoxification du corps, il est donc important de lui donner un soutien supplémentaire pendant ce mois. Envisagez d’incorporer des aliments respectueux du foie comme les légumes à feuilles vertes, le curcuma et le gingembre dans votre alimentation. Et n’oubliez pas la bouillote sur votre foie le soir!
4. Pratiquez des techniques de relaxation
Le stress peut contribuer aux envies, alors trouvez des moyens sains de gérer les niveaux de stress. Le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde et le temps passé dans la nature peuvent tous favoriser la relaxation.
5. Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être en général, y compris la régulation des hormones et la gestion du stress. Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour soutenir les processus détoxifiants naturels de votre corps.
6. Trouvez des alternatives saines à l’alcool
Il existe de nombreuses boissons non alcoolisées délicieuses et rafraîchissantes. Explorez différentes options, telles que l’eau gazeuse avec des infusions de fruits, des tisanes, des cocktails sans alcool ou des jus de légumes!
7. Restez hydraté lors des occasions sociales
Lorsque vous socialisez, assurez-vous de garder votre verre plein de boissons non alcoolisées, ce qui vous aidera à rester hydraté et à éviter la tentation.
8. Établissez des attentes réalistes
Ne vous en faites pas si vous prenez un verre pendant le Dry January. Recommencez à faire attention le lendemain! 9. Demandez l’appui des autres
Parlez de Dry January à vos amis, à votre famille,… Le soutien des autres peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Demandez conseil à un professionnel de la santé ou à votre naturopathe; ils sauront vous aiguiller pour mettre toutes les chances de votre côté, avec l’aide des fleurs de Bach, de compléments alimentaires,…
10. Mettez l’accent sur les aspects positifs
Rappelez-vous que Dry January est une occasion d’améliorer votre santé et votre bien-être. Concentrez-vous sur les avantages, comme se sentir plus énergique, avoir un meilleur sommeil et une meilleure clarté mentale.
En suivant ces conseils naturopathiques, vous pouvez faire de Dry January un succès et vous préparer pour une année plus saine et plus heureuse à venir.
J’espère que vous allez bien en ce début de semaine, dernière ligne droite avant les fêtes, et les vacances pour les plus chanceux d’entre nous!
Je vais continuer sur ma thématique de la digestion pendant les fêtes en évoquantles bourgeons. Si vous me suivez, vous savez que je les conseille souvent car ils fonctionnent très bien et qu’il n’y a presque pas de contre-indications à les utiliser, ils conviennent donc au plus grand nombre d’entre nous…
La gemmothérapie peut être utilisée pour soutenir la digestion, notamment après un repas de fête copieux.
Voici quelques bourgeons et jeunes pousses qui peuvent être utiles :
Bourgeon de tilleul : il est un excellent tonique digestif et antispasmodique. Il peut aider à soulager les ballonnements, les crampes et les nausées. Je vous en parlais plus en détail ici.
Bourgeon de romarin : il est un autre tonique digestif efficace. Il peut également aider à stimuler la production de bile et à améliorer la digestion des graisses.
Bourgeon de figuier: si vos soucis de digestion sont liés au stress. Je vous en parlais plus en détail ici.
Pour soutenir la digestion après un repas de fête, vous pouvez prendre 5 gouttes d’un macérât glycériné de bourgeons dans un peu d’eau, trois fois par jour, pendant quelques jours.
En plus de prendre des bourgeons, vous pouvez également adopter quelques conseils d’hygiène de vie pour favoriser la digestion après un repas de fête :
Mangez lentement et savourez chaque bouchée.
Écoutez votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
Buvez beaucoup d’eau.
Faites une petite promenade après le repas.
Prenez une tisane à base de plantes digestives.
En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête sans vous sentir lourd ou fatigué.
Dominique Strassel - Naturopathe 