Les 3 piliers de la naturopathie pour une rentrée en toute sérénité

Le mois de septembre est déjà là… il rime avec reprise pour la plupart d’entre nous. Les vacances que nous attendions avec tellement d’impatience sont terminées, il va falloir se faire une raison!

Cette période intense rime souvent avec stress, car il faut jongler entre les réunions de rentrée, les activités de chacun, les repas à préparer… bref, un rythme à retrouver.

La naturopathie peut vous aider à vivre au mieux cette période, grâce aux 3 piliers de la naturopathie.

1. Adoptez une alimentation variée et de saison

– commencez par un bon petit-déjeuner protéiné, pour être en forme pendant toute la matinée!

Pour des idées de petit-déjeuner, je vous invite à lire mon article ici.

– faites le plein d’omegas 3 (huile de colza ou de noix première pression à froid et petits poissons gras): pour avoir une bonne mémoire et agir sur l’inflammation

– consommez des aliments riches en magnésium: banane, chocolat noir, céréales complètes,… et complémentez-vous en cas de besoin (crampes, nervosité, fatigue, douleurs menstruelles…)

En bref, essayez de manger sainement et préférez les aliments bruts que vous cuisinez vous-même. Je vous conseille de planifier vos repas, gain de temps garanti!

2. Bougez!

Je ne vous parle plus des bienfaits du sport, j’ai déjà souvent évoqué le sujet, notamment ici.

Le mouvement, c’est la vie!

Le sport est un bon moyen pour se vider la tête, évacuer le stress et entretenir sa santé.

Pratiquez le sport que vous aimez. Le plus important est de prendre du plaisir à le faire et de se sentir bien après la séance.

3. Gestion du stress et des émotions

• Dormez suffisamment pour ne pas perdre les bénéfices des vacances!

• Prenez du temps pour vous!

Pratiquez la méditation, le yoga, la sieste, la cohérence cardiaque, dessinez un mandala… Toutes ces activités douces vont aideront à retrouver calme et sérénité.

• pour apaiser vos émotions, vous pouvez aussi prendre en complément des fleurs de Bach (ma sélection spéciale rentrée).

• Respirez!


J’espère que ces conseils vous aideront à vivre cette période de la rentrée la plus sereinement possible.

Belle rentrée à tous ☀️


Une rentrée zen avec les fleurs de Bach

Certains diront « enfin! » et d’autres « déjà! », que les vacances soient passées trop vite ou pas, il faut se rendre à l’évidence, nos enfants amorcent leur dernière semaine de vacances…

La rentrée arrive donc à grands pas, et avec elle son lot d’émotions: tristesse de voir finir les vacances, peur du changement, difficultés à reprendre le rythme et à se lever tôt le matin…

Les Fleurs de Bach sont nos alliées pour une rentrée plus zen.

Voici quelques exemples d’émotions, avec la fleur que vous pourrez utiliser:

– « Je suis fatiguée avant d’avoir commencé « … Pour se lever le matin avec enthousiasme et plein d’énergie pour attaquer la journée bien remplie qui vous attend : Hornbeam donne le coup de starter, aide à retrouver l’élan du quotidien.

Cela marche aussi pour les enfants qui ont du mal à se lever et à reprendre le rythme de l’école (en plus d’un coucher pas trop tardif bien sûr!).

– « je me sens submergée par tout ce qu’il y a faire »

Elm aide à faire face à une surcharge de travail ponctuelle.

– « C’était trop bien les vacances »

Pour les nostalgiques des moments passés : les vacances, mais aussi la maîtresse et les copains de l’an passé que l’on ne retrouvera pas cette année, honeysuckle invite à bien vivre le présent.

– Si cette période est synonyme de changement (nouvelle école, changement de rythme ou nouveau job) : Walnut aide à s’adapter aux nouvelles situations

– « Je ne veux pas y aller ».

Différentes peurs peuvent s’exprimer à l’occasion de la rentrée. Des peurs bien définies, par exemple : retourner à l’école (ou au travail), peur de la nouvelle maîtresse, peur de mal faire… Dans ce cas, Mimulus redonne du courage.

Par contre, si la peur est vague, (j’ai peur mais je ne sais pas pourquoi) : Aspen apporte l’impression de sécurité.

– Et si la « maman-poule » ou le « papa-poule » stresse à l’idée de laisser son enfant à l’école pour la première fois, le parent peut prendre Red chesnut.

Commencer dès que les émotions se font ressentir, en prenant 3 gouttes de chaque Fleur dans un verre d’eau, 4 fois par jour à distance des repas.

– Dans tous les cas, RESCUE pourra apporter un réconfort rapide, surtout si l’on ressent de la panique, de l’angoisse, un stress important,… RESCUE peut aussi s’utiliser directement sous la langue juste avant et après un événement perturbant : le jour de la rentrée, d’un examen, d’une prise de parole en public, ou si on a vécu un choc (accident, lorsque l’on apprend une mauvaise nouvelle,…).

Voici quelques exemples parmi les 38 Fleurs de Bach. L’important est de savoir identifier ses émotions pour pouvoir trouver les Fleurs bien adaptées à soi.

Bonne dernière semaine de vacances à tous les écoliers!

A bientôt,

Dominique


Une rentrée sereine avec les fleurs de Bach

Pour passer au mieux cette nouvelle rentrée, qui rime parfois avec stress et réveils difficiles, pensez aux fleurs de Bach.

Je vous ai fait une petite sélection de fleurs, que vous pourrez utiliser en fonction de vos émotions du moment:

– WHITE CHESTNUT (marronnier blanc) : si vous ne cessez de penser au lendemain, que vous avez l’impression d’avoir un petit vélo dans la tête et n’arrivez pas à retrouver le calme de l’esprit.

– MIMULUS (Mimule) : si vous ressentez une peur que vous pouvez définir (peur de l’école, de la reprise,…)

– RED CHESTNUT (marronnier rouge): si vous avez des craintes exagérées pour les autres, en particulier pour vos proches (lors de la rentrée en maternelle du petit dernier,…).

– ROCK ROSE (Hélianthème) : si cette peur vous provoque un état de panique avec symptômes physiques (mains moites, sueurs, angoisses).

– ASPEN (Tremble): pour les appréhensions que vous ne pouvez nommer (« je ne sais pas pourquoi mais je me sens angoissé, oppressé »)

– HORNBEAM (Charme) : vous avez du mal à vous lever le matin, à démarrer la journée…. On est fatigué à l’idée de tout ce qu’on a à faire… Hornbeam agira comme un « starter »!

– OLIVE (Olivier) : Olive est nécessaire si vous êtes fatigué APRÈS la journée de travail ou à l’école. Olive permet de retrouver de l’énergie.

– WALNUT (Noyer) : pour vous adapter au changement vacances / activités. Walnut aide à accepter les changements et à aller de l’avant.

– HONEYSUCKLE (Chèvrefeuille) : si vous ressentez de la tristesse et de la nostalgie pour les moments passés… « c’était bien les vacances…. ».

Bonne rentrée à tous!