Bonne et heureuse année 2024!

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Bonjour à tous,

En ce matin de jour de l’an, je vous présente tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année qui commence.

Des éclats de rire, pour dissiper la morosité,
De la confiance, pour s’épanouir pleinement,
Des douceurs, pour croquer la vie à pleines dents,
Du réconfort, pour être rassuré(e) lors des moments compliqués,
De la générosité, pour le plaisir de donner aux autres,
Des rayons d’espoir, pour illuminer les journées,
De la persévérance pour mener les projets à bien.

Je vous souhaite de vivre de merveilleux moments en 2024, et surtout une bonne santé, une paix intérieure et beaucoup d’amour pour tous.

A bientôt,

Dominique

Citation déculpabilisante du jour!

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un beau réveillon et un joyeux jour de Noël.

Si vous avez suivi mes conseils des derniers jours, vous devez être au top!

Je vous partage aujourd’hui une citation que je trouve fort à propos:

L’important n’est pas ce que vous ferez entre Noël et le jour de l’an mais plutôt ce que vous ferez entre le jour de l’an et Noël.

On apprécie chaque instant de fête, on se fait plaisir, on savoure les bons petits plats, on profite, surtout en Alsace où le 26 décembre est un jour férié… et on se revoit en janvier pour d’autres conseils bien-être et vitalité.

A bientôt,

Dominique

Photo de EKATERINA BOLOVTSOVA sur Pexels.com

Mes conseils d’hygiène de vie en hiver

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L’hiver est une période où il est important de prendre soin de sa santé. Le froid, l’humidité et la diminution de l’exposition au soleil peuvent affaiblir le système immunitaire et rendre plus susceptible aux infections.

Voici quelques conseils d’hygiène de vie pour rester en bonne santé pendant l’hiver :

  • Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour renforcer le système immunitaire. Intégrez à votre alimentation quotidienne des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres. Les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux, dont certains, comme la vitamine C, sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Les céréales complètes ou semi-complètes sont une bonne source de fibres, qui aident à maintenir la santé intestinale. Les protéines maigres sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus.
  • Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel à la récupération de l’organisme et au renforcement du système immunitaire. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
  • Hydratez-vous. Il est important de boire suffisamment d’eau, surtout en hiver, lorsque l’air est plus sec. L’eau aide à maintenir les organes hydratés et à les protéger contre les infections.
  • Lavez-vous les mains fréquemment. Le lavage des mains est l’une des meilleures façons de prévenir la propagation des infections. Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir été en contact avec des personnes malades, après avoir utilisé les toilettes ou avant de manger.
  • Évitez de fumer et de vapoter. Le tabagisme et le vapotage affaiblissent le système immunitaire et augmentent le risque d’infections.
  • Restez actif. L’activité physique régulière renforce le système immunitaire et aide à prévenir les infections. L’objectif est de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
  • Prenez des vitamines et des minéraux. Les vitamines et les minéraux, comme la vitamine C, la vitamine D, le zinc et le fer, sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Si vous pensez que vous pourriez avoir une carence, parlez-en à votre praticien de santé.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à garder votre corps en bonne santé et à prévenir les infections pendant l’hiver.

Je vous souhaite une belle saison d’hiver ❄️ (ici, on l’espère avec beaucoup de neige!)

A bientôt,

Dominique

10 idées de cadeaux de dernière minute!

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En manque d’inspiration pour vos cadeaux à quelques jours de Noël? Je vous partage une liste de 10 idées de cadeaux de dernière minute, pour prendre soin de ceux que vous aimez:

  • Une entrée à un spa ou un centre de bien-être : c’est l’occasion parfaite pour se détendre et se ressourcer. Ici, le cadeau qui fait toujours plaisir, ce sont des entrées à Aquabasilea, avec accès au hammam… Moment de détente garanti!
  • Un massage : un excellent moyen de soulager le stress et les tensions, un moment rien que pour soi dans nos vies bien remplies. Beaucoup d’instituts proposent des bons cadeaux en ligne, comme chez Terrasensoria ou encore à Winkel chez Madame Emily Schmitt.
  • Une box de méditation Morphée, 100% déconnectée, pour gérer le stress et retrouver un sommeil de qualité.
  • Un cours de cuisine saine : pour apprendre à préparer des repas sains et savoureux. A Vieux-Ferrette, vous trouverez des cours sympas, renseignements ici.
  • Un bon-cadeau pour un bain de forêt à Raedersdorf avec Annabelle Disser, Éveilleuse de Bien-Être, pour lâcher prise et profiter du moment présent.
  • Des produits de bien-être (des huiles essentielles, fleurs de Bach,…) ou des produits de beauté naturels (cosmétiques bio).
  • Un diffuseur d’huiles essentielles : Les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes qui ont de nombreuses propriétés thérapeutiques. Elles peuvent être utilisées pour soulager le stress, l’anxiété, les douleurs, les maux de tête et bien d’autres choses encore. Un diffuseur d’huiles essentielles permet de diffuser les huiles essentielles dans l’air, ce qui permet de profiter de leurs bienfaits. Vous trouverez de très beaux diffuseurs dans votre pharmacie. Demandez conseil à votre pharmacien pour le choix des huiles essentielles car elles ne peuvent pas toutes être diffusées.
  • une jolie bouillote ou un coussin chauffant pour soulager les petits bobos
  • Un livre sur la naturopathie: C’est un excellent cadeau pour quelqu’un qui s’intéresse à la santé naturelle. Il peut l’aider à apprendre les principes de la naturopathie et à mettre en place des changements dans son mode de vie pour améliorer sa santé.
  • Un bon-cadeau pour une séance de naturopathie avec moi, pour recevoir des conseils personnalisés pour prendre soin de sa santé. Vous pouvez venir récupérer le bon-cadeau directement chez moi, mais je peux aussi vous l’envoyer par mail. Pour plus de renseignements, contactez-moi.

Maintenant, vous n’avez plus d’excuses pour offrir des cadeaux de dernière minute qui feront plaisir!

Bonne journée,

Dominique

Photo de Porapak Apichodilok sur Pexels.com

La gemmothérapie en soutien de la digestion pendant les fêtes

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Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début de semaine, dernière ligne droite avant les fêtes, et les vacances pour les plus chanceux d’entre nous!

Je vais continuer sur ma thématique de la digestion pendant les fêtes en évoquant les bourgeons. Si vous me suivez, vous savez que je les conseille souvent car ils fonctionnent très bien et qu’il n’y a presque pas de contre-indications à les utiliser, ils conviennent donc au plus grand nombre d’entre nous…

La gemmothérapie peut être utilisée pour soutenir la digestion, notamment après un repas de fête copieux.

Voici quelques bourgeons et jeunes pousses qui peuvent être utiles :

  • Bourgeon de tilleul : il est un excellent tonique digestif et antispasmodique. Il peut aider à soulager les ballonnements, les crampes et les nausées. Je vous en parlais plus en détail ici.
  • Bourgeon de romarin : il est un autre tonique digestif efficace. Il peut également aider à stimuler la production de bile et à améliorer la digestion des graisses.
  • Bourgeon de figuier: si vos soucis de digestion sont liés au stress. Je vous en parlais plus en détail ici.

Pour soutenir la digestion après un repas de fête, vous pouvez prendre 5 gouttes d’un macérât glycériné de bourgeons dans un peu d’eau, trois fois par jour, pendant quelques jours.

Photo de Tim Douglas sur Pexels.com

En plus de prendre des bourgeons, vous pouvez également adopter quelques conseils d’hygiène de vie pour favoriser la digestion après un repas de fête :

  • Mangez lentement et savourez chaque bouchée.
  • Écoutez votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
  • Buvez beaucoup d’eau.
  • Faites une petite promenade après le repas.
  • Prenez une tisane à base de plantes digestives.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête sans vous sentir lourd ou fatigué.

Bonne journée,

Dominique

Repas de fête et naturopathie

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Les repas de fête sont l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis pour partager un moment convivial.

Cependant, ces repas peuvent également être riches en calories, en graisses et en sucres, ce qui peut être difficile à digérer et peut entraîner des lourdeurs, des petits soucis digestifs ou des troubles du sommeil.

Je vous propose quelques conseils pour profiter des repas de fête tout en préservant votre santé :

  • Privilégiez les aliments frais et de saison. Les aliments frais sont plus nutritifs et digestes que les aliments transformés.
  • Choisissez des aliments variés. Une alimentation variée permet d’apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin.
  • Limitez les quantités. Il est préférable de manger lentement et de profiter des saveurs de chaque plat, plutôt que de manger trop vite et de se sentir rassasié avant d’avoir terminé.
  • Écoutez votre corps. Si vous vous sentez rassasié, arrêtez de manger. Il n’est pas nécessaire de finir tout ce qui se trouve sur votre assiette.
  • Évitez les excès d’alcool. L’alcool est calorique et déshydrate l’organisme. Il est préférable de limiter sa consommation à un verre ou deux par jour.
  • Buvez beaucoup d’eau. L’eau est essentielle pour la bonne hydratation de l’organisme. Il est important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Voici quelques idées de recettes de repas de fête adaptées à la naturopathie :

  • Apéritif : crudités, fruits, houmous, guacamole, tapenade
  • Entrée : velouté de légumes, salade composée assaisonnée au vinaigre de cidre (il permet de baisser la glycémie et vous aide à bien digérer), tartine de saumon fumé, plateau de fruits de mer
  • Plat principal : poisson grillé ou volaille rôtie, légumes vapeur ou sautés
  • Dessert : mousse au chocolat, ananas (il contient des enzymes qui aident à digérer).

Ces idées de repas sont riches en nutriments et en saveurs, et sont digestes. Elles permettent de profiter des repas de fête sans se sentir lourd ou fatigué.

Voici quelques conseils supplémentaires pour favoriser la digestion après un repas de fête :

  • Faites une petite promenade après le repas. Le mouvement aide à la digestion.
  • Prenez une tisane à base de plantes digestives, telles que la menthe poivrée, la camomille ou la verveine.
  • Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre et aidez le travail de votre foie en mettant une bouillote chaude sur votre ventre, du côté droit sous les côtes.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des repas de fête en toute sérénité et préserver votre santé!

Photo de Nicole Michalou sur Pexels.com

Des fêtes de fin d’année sans stress avec les fleurs de Bach

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Les fleurs de Bach sont des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les émotions négatives. Elles peuvent être utilisées pour gérer le stress, l’anxiété, la dépression, la colère et d’autres émotions qui peuvent survenir pendant les fêtes de fin d’année.

Voici quelques fleurs de Bach qui peuvent être utiles pendant les fêtes de fin d’année :

  • Aspen : Cette fleur est utile pour les personnes qui ont des craintes vagues et imprécises. Elle peut aider à soulager l’anxiété et la nervosité.
  • Elm: Si vous avez la sensation d’être dépassé, de ne plus savoir que faire face à tout ce que vous avez encore à préparer pour le réveillon,… Elm vous permettra de vous ressaisir rapidement pour reprendre le contrôle de la situation.
  • Impatiens: Noël, c’est accepter la lenteur des repas interminables sagement assis à table, l’attente pour ouvrir les cadeaux, tout particulièrement pour les enfants, mais aussi pour les plus grands! Impatiens les aideront à se détendre, à pendre le temps de vivre le moment présent.
  • Olive : Cette fleur est utile pour les personnes qui se sentent épuisées. Elle peut aider à restaurer l’énergie et la vitalité.
  • Rescue Remedy : Ce mélange de fleurs est utile pour les situations de stress ou de crise. Il peut aider à calmer les émotions et à retrouver le calme. Si vous avez tendance à ruminer, vous pouvez opter pour le Rescue nuit, qui contient une fleur en plus, le White chesnut.
  • Star of Bethlehem : Cette fleur est utile pour les personnes qui ont subi un choc ou un traumatisme. Elle peut aider à soulager le stress post-traumatique et à favoriser le processus de guérison.

Pour utiliser les fleurs de Bach, vous pouvez prendre 4 gouttes de la fleur ou du mélange de fleurs de votre choix dans un peu d’eau, trois fois par jour. Vous pouvez également appliquer les fleurs directement sur la peau, en les mélangeant à une huile végétale ou à une crème.

Il est important de choisir les fleurs de Bach qui sont adaptées à vos besoins émotionnels spécifiques. Vous pouvez demander conseil à un praticien de la santé naturelle ou à un naturopathe pour vous aider à choisir les fleurs qui vous conviennent.

Voici quelques conseils supplémentaires pour utiliser les fleurs de Bach pendant les fêtes de fin d’année :

  • Commencez à prendre les fleurs de Bach quelques jours avant les fêtes, dès maintenant si vous le souhaitez. Cela permettra à vos émotions de se stabiliser avant que les événements ne commencent.
  • Gardez votre flacon de fleurs de Bach avec vous pendant les fêtes. Cela vous permettra de prendre les fleurs si vous ressentez des émotions négatives.
  • Prenez les fleurs de Bach régulièrement, même si vous ne ressentez pas d’émotions négatives. Cela vous aidera à maintenir un état émotionnel positif.

Je vous souhaite de bons préparatifs pour les fêtes!

A bientôt,

Dominique

Photo de Ngu00e2n Du01b0u01a1ng sur Pexels.com

Face aux épidémies hivernales, pensez au bourgeon de peuplier

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Si vous cherchez un moyen d’aider vos enfants à ne pas attraper les maladies hivernales à l’école ou si vous avez tendance à être contaminé facilement, surtout en cette période de fêtes, je vous conseille de commencer sans tarder une cure de bourgeons de peuplier.

Actions du bourgeon de peuplier:

  • immuno-stimulant
  • antibiotique naturel
  • anti-viral
  • fluidifie les sécrétions bronchiques

A noter: Lors de leur récolte, les bourgeons de Peuplier sont recouverts d’une sorte de cire très odorante et puissante en goût, dont se servent les abeilles pour confectionner leur précieuse résine désinfectante, anti-infectieuse, cicatrisante des muqueuses… C’est pourquoi on dit que le macérat de Peuplier a une action propolis-like.

Modalités de prise:

  • En prévention des épidémies virales et bactériennes: 10 à 15 gouttes par jour pour l’adulte, 1 goutte par kilo de poids pour l’enfant. En cures de 3 semaines par mois, à renouveler pendant toute la période épidémique.
  • Sinusite: en phase aiguë, 1 à 2 gouttes toutes les 2 heures dès le début de la crise puis 15 gouttes par jour, à prendre en fonction de l’évolution des symptômes. Compléter avec des inhalations d’huiles essentielles (voir en pharmacie un mélange pour les sinus).

Précaution d’emploi:

Prudence chez les personnes sous anticoagulant.

Et bien sûr, prenez bien soin de vous… faites le plein de vitamine C naturelle, de vitamine D, de jus de légumes pour les vitamines et minéraux, et reposez-vous aussi souvent que possible!

Pour d’autres conseils pour soigner un rhume naturellement, je vous propose de (re) découvrir mon article ici.

Je vous souhaite une agréable après-midi.

A bientôt,

Dominique

Gemmothérapie: pour automne en pleine forme

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Connaissez-vous la gemmothérapie?

Comme je vous en parlais ici, il s’agit de la thérapie par les bourgeons. C’est une méthode douce et particulièrement efficace pour traiter l’organisme en profondeur.

Voici une petite liste de bourgeons intéressants pour l’automne, pour booster votre immunité.

– l’argousier:

• Résistance de l’organisme

• Immuno-stimulant et anti-viral

• Dépression saisonnière

En cures de 3 semaines par mois.

– le cassissier:

• Tonus

• immuno- modulant

• anti-oxydant

En cure de 3 semaines par mois également.

– l’Églantier : le bourgeon de l’enfant

• Immuno-stimulant

• Antiviral

• États grippaux

En cure de 3 semaines par mois, ou ponctuellement lors d’états grippaux. Pour plus de détails, voir mon article sur l’églantier ici.

❗️Pensez à consulter votre professionnel de santé pour être certain de bien les utiliser!

Et pour plus de conseils pour prendre soin de vous en automne, je vous invite à redécouvrir mon article sur le sujet.

Je vous souhaite une belle journée.

A bientôt,

Dominique