Hello Décembre: Conseils pour démarrer le mois sereinement et gérer le stress des fêtes

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Le mois de décembre est enfin là !

C’est une période de l’année pleine de magie, mais aussi de stress pour beaucoup d’entre nous. Entre les préparatifs de Noël, les retrouvailles familiales, et les obligations professionnelles, le mois peut vite devenir un tourbillon d’activités. Pourtant, décembre peut aussi être l’occasion de ralentir, de se recentrer et de prendre soin de soi.

En tant que naturopathe et pharmacienne, je vous propose des conseils pour bien démarrer ce mois et aborder les fêtes sereinement, sans succomber au stress.

Photo de KATRIN BOLOVTSOVA sur Pexels.com

1. Prenez le temps de respirer profondément

La première étape pour aborder décembre avec sérénité est de prendre le temps de respirer. En cette période chargée, notre respiration a tendance à devenir superficielle, ce qui peut accentuer la sensation de stress. Pour y remédier, intégrez de petites pauses de respiration profonde dans votre quotidien.

Astuce : Essayez la méthode de la respiration abdominale. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Faites cet exercice 5 minutes le matin ou avant chaque moment stressant de la journée.

2. Organisez-vous pour éviter la précipitation

L’un des principaux facteurs de stress en décembre est le manque de temps. Les préparatifs de Noël, la gestion des cadeaux, des repas, des événements et des déplacements peuvent rapidement devenir accablants. Une bonne organisation est essentielle pour éviter de se laisser submerger.

Astuce : Prenez un moment pour faire une liste de ce que vous devez accomplir ce mois-ci et divisez vos tâches en petites étapes. Priorisez les actions les plus importantes et répartissez-les sur plusieurs jours. Ainsi, vous éviterez la précipitation de dernière minute. Une organisation simple et réaliste peut vous permettre de vivre les fêtes avec plus de tranquillité d’esprit.

3. Adoptez une routine bien-être quotidienne

Pour maintenir votre énergie et votre équilibre tout au long du mois de décembre, il est important de prendre soin de vous au quotidien. Que ce soit à travers une alimentation équilibrée, une activité physique régulière ou des moments de relaxation, ces petites habitudes feront une grande différence dans votre gestion du stress.

Astuce : Intégrez une routine quotidienne de 10 à 15 minutes de relaxation. Vous pouvez pratiquer la méditation, faire du yoga doux ou prendre un bain chaud avec des huiles essentielles apaisantes, comme la lavande ou la camomille. Ce temps pour vous permet de recharger vos batteries et de réduire les tensions accumulées pendant la journée.

4. Accordez-vous des moments de déconnexion

Enfin, il est essentiel de vous accorder des moments de déconnexion pendant cette période. Même si les fêtes peuvent sembler exigeantes, elles sont aussi l’occasion de ralentir, de savourer des instants précieux avec vos proches et de cultiver la gratitude. En déconnectant des écrans et en prenant un peu de temps pour vous, vous réduisez le stress et vous augmentez votre bien-être général.

Astuce : Définissez des moments dans la journée où vous éteignez votre téléphone et vos autres appareils numériques. Profitez-en pour lire un livre, écouter de la musique douce ou simplement vous concentrer sur votre respiration. Ces petites coupures de temps vous aideront à recharger vos batteries et à rester serein(e) tout au long du mois.

Conclusion : Décembre, un mois pour se recentrer et se ressourcer

En résumé, décembre n’a pas à être synonyme de stress constant et de courses effrénées. En appliquant ces conseils simples, vous pouvez non seulement préserver votre énergie et votre bien-être tout au long du mois, mais aussi aborder les fêtes avec sérénité et joie. Prenez soin de vous dès le début du mois et faites de décembre une période de bien-être, de relaxation et de moments précieux avec ceux que vous aimez.

Et vous, comment abordez-vous le mois de décembre ? Quelles sont vos astuces pour gérer le stress des fêtes ? N’hésitez pas à partager vos expériences en commentaires.

A bientôt pour d’autres astuces bien-être pendant les fêtes …

Photo de Muverrihhanim sur Pexels.com

Mes conseils d’après-fête!

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Ça y est, les fêtes et la galette des rois sont passées, et même si vous avez été raisonnable, peut-être ressentez-vous une certaine lourdeur, une digestion un peu plus difficile, un mal-être général, parfois des maux de tête, des brûlures d’estomac,…

Si vous vous reconnaissez dans ce descriptif, vous pouvez peut-être envisager un petit drainage d’après-fêtes.

Pas de detox pour le moment, ce n’est pas la saison, mais une monodiète un ou deux soirs par semaine est tout à fait envisageable. Pour en savoir plus sur la monodiète, je vous invite à lire cet article.

✅ On reprend une alimentation detoxinante, saine et équilibrée:

🌱 favorisez les légumes de saison comme les choux, le céleri, les poireaux,…

On mise aussi sur le radis noir pour son action sur le foie (dans les jus de légumes, en carpaccio ou en salade, il y a différentes façons de le consommer).

🌱 consommez des fruits, riches en fibres, en vitamines et minéraux: kiwi, poires, pommes,… ainsi que des fruits secs (pruneaux, figues) et des oléagineux riches en omégas 3.

🌱 évitez l’excès de protéines animales, les fritures, les plats en sauce ou les plats industriels, ainsi que les excès de sucres raffinés

🌱 n’oubliez pas les bonnes graisses omégas 3 pour leur action anti-inflammatoire (petits poissons gras, huile de colza ou noix)

Si vous avez besoin d’idées pour vos repas, parcourez les recettes que j’ai déjà postées les derniers mois. Vous trouverez peut-être votre bonheur!

✅ buvez au moins 1,5 litre d’eau pour éliminer. Vous pouvez aussi faire de la tisane (mélisse, menthe, cumin pour digérer et vous réchauffer) 💦

✅bougez! Même s’il fait froid dehors, sortez faire une balade fortifiante: 30 à 45 minutes de marche au plus beau de la journée, en vous couvrant bien. Cette balade régulière va permettre d’éliminer les toxines, mais aussi d’améliorer votre énergie vitale et renforcer votre immunité. Alors, pas d’hésitation… le plus difficile, c’est de sortir!

✅ Et si vous avez la chance d’avoir un sauna ou un hammam à la maison, offrez-vous une séance pour éliminer les toxines et savourez ce moment rien que pour vous!

Bonne journée ❄️

Bon cadeau naturo

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🎄🎄🎅🏼🤶🏻 Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas 🤶🏻🎅🏼🎄🎄

Vous êtes à la recherche d’un cadeau unique et adapté à chacun?

Rien de plus simple ,en offrant un bon cadeau d’une valeur de 50€, pour un entretien en naturopathie personnalisé, d’une durée d’1h15 environ.

Modalités d’achat et d’utilisation du bon cadeau:

Les prestations auront lieu à mon cabinet à Raedersdorf, sur rendez-vous pris au préalable.

Le chèque cadeau est valable 6 mois.

Pour l’achat de votre chèque cadeau, contactez-moi au 06 62 21 70 07 ou par mail à dominiquestrassel@gmail.com.

Paiement par chèque ou espèces.

Les bons cadeaux pourront être récupérés à mon cabinet à Raedersdorf ou envoyés par courrier à réception de votre paiement.

Je vous souhaite de bons préparatifs pour les fêtes de fin d’année.

A bientôt,

Dominique

5 fleurs de Bach qui peuvent s’avérer utiles pendant les fêtes

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Noël est un événement familial qui concentre une panoplie d’émotions: joie des retrouvailles, amour, tendresse, gratitude, sérénité,…

Mais parfois, le trop plein d’émotions peut s’avérer difficile à gérer et tout peut déraper…

Une remarque cassante ou une blague piquante peuvent réactiver une veille discorde, une ancienne blessure et il devient alors difficile de se maîtriser, de garder son sang- froid. Cherry Plum vous permettra alors de retrouver votre calme intérieur, votre self-contrôle.

Noël, c’est aussi accepter la lenteur des repas interminables sagement assis à table, l’attente pour ouvrir les cadeaux, tout particulièrement pour les enfants, mais aussi pour les plus grands! Impatiens les aideront à se détendre, à pendre le temps de vivre le moment présent.

Si vous avez la sensation d’être dépassé, de ne plus savoir que faire face à tout ce que vous avez encore à préparer pour le réveillon,… Elm vous permettra de vous resaisir rapidement pour reprendre le contrôle de la situation.

Noël doit être joyeux et resplendissant, mais il arrive qu’on n’ait pas le cœur à la fête. La période des fêtes peut être difficile si on vit un deuil. Star of Bethléem aidera la personne qui souffre à se remettre, à trouver la consolation.

Enfin, si vous êtes nostalgiques du passé, des Noëls de votre enfance, Honeysuckle vous apportera la capacité de vivre dans le présent, de ne plus regretter le passé, mais de le considérer comme une expérience précieuse permettant d’enrichir le présent.

Tâchez de passer un très joyeux temps des fêtes, avec toutes les émotions qu’il peut faire surgir en vous!

Si vous souhaitez un conseil de fleurs personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous au 06.62.21.70.07.

Mes conseils en ce mois de décembre

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Les fêtes de fin d’années sont l’occasion de partager de beaux moments en famille et entre amis.

Voici quelques conseils pour vivre au mieux cette belle période, sans être gêné par des troubles digestifs, des maux de tête ou de la fatigue.

1. Au niveau alimentaire:

Les excès alimentaires mettent notre corps à rude épreuve, surtout notre foie qui est notre usine détox. Si notre foie est engorgé, c’est tout notre corps qui fonctionne au ralenti, on a du mal à récupérer et on se sent fatigué.

Une bonne astuce est donc de prendre soin de son foie avant les fêtes, pour préparer le terrain. 

Pour cela, on commence dès à présent à alléger son assiette:

– consommez des légumes de saison à chaque repas, crus et cuits, en soupe, cuits à la vapeur,…

– de bonnes graisses (huiles premières pression à froid et oléagineux)

– évitez les plats industrialisés, préférez cuisiner vous-mêmes.

– Ajoutez des épices pour leur effet antioxydant (curcuma, curry, cumin, thym,..). Ajoutez de l’ail; il est composé de nutriments qui protègent le foie et éliminent les toxines.

– limitez les viandes (pas plus de 4 fois par semaine), les charcuteries, les sucres, les laitages, le fromage, les plats en sauces,…

– buvez suffisamment d’eau (au moins 1 litre par jour)

– buvez de la tisane de thym, de romarin, de fenouil, du thé vert,…

– vous pouvez aussi envisager de faire une monodiète un soir par semaine, en consommant qu’un aliment au repas du soir (compote de pommes, riz semi-complet, soupe de légumes,…).

2. Gérer le stress:

Pendant les fêtes, nous avons toujours 1000 choses à faire, et nous oublions parfois de souffler. Résultat: une grosse dose de stress.

– Planifiez vos achats;  n’attendez pas le dernier moment pour faire vos courses et acheter les cadeaux; il n’y a rien de pire de se retrouver dans la foule la veille de Noël!

– Bougez! On se prend le temps dans notre emploi du temps surchargé pour aller prendre l’air, bien emmitouflé s’il fait un peu froid.

– Pensez à réserver des moments pour vous: un bon bain relaxant, un livre, un film de Noël à la guimauve, écouter de la musique, boire une tisane fleurant bon la cannelle ou les épices de Noël…

– Si vous vous sentez stressé, ayez le réflexe de prendre quelques gouttes du mélange de fleurs de Bach Rescue (en pharmacie ou en magasin bio).

3. Les jours de fête

– Savourez tous ces bons repas sans culpabiliser. Mâchez bien pour faciliter la digestion, et essayez de vous arrêter quand vous n’avez plus faim!

– buvez une tisane digestive en fin de repas: mélisse, menthe, fenouil,…

– Détendez-vous et amusez-vous.

– Dormez suffisamment et allez prendre l’air.

Je vous souhaite un beau mois de décembre, rempli de joies et bons moments en famille.

🎄 🎁 💕