Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début d’année.

Vous avez peut-être pris plein de bonnes résolutions pour 2024, même si elles ne sont pas toujours faciles à tenir sur le long terme.

Peut-être avez-vous même décidé de pratiquer le Dry January, autrement dit le mois de janvier sec?

On entend beaucoup parler de cette pratique dans les médias. Comme chaque année, ce défi lancé par un collectif d’associations comme la Ligue contre le cancer et d’institutions comme l’Assistance publique-Hôpitaux de Paris propose aux Français de ne pas boire d’alcool pendant un mois.

En effet, les études prouvent que faire une pause dans sa consommation d’alcool permet de gagner en capital santé, principalement sur le court terme (améliorations sur la pression artérielle, moins de cholestérol, meilleur sommeil, perte de poids) et sur le moyen terme (diminution de la consommation). Les effets sur le long terme restent à démontrer.

Voici quelques conseils naturopathiques pour vous soutenir pendant le Dry January:

1. Hydratez-vous!

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour soutenir les processus de désintoxication de votre corps. Visez huit verres d’eau par jour, ou plus si vous êtes physiquement actif ou si vous vivez dans un climat chaud.

2. Nourrissez votre corps avec des aliments sains

Choisissez des aliments riches en nutriments qui fournissent à votre corps les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Concentrez-vous sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les protéines maigres.

3. Soutenez la fonction hépatique

Le foie est responsable de la détoxification du corps, il est donc important de lui donner un soutien supplémentaire pendant ce mois. Envisagez d’incorporer des aliments respectueux du foie comme les légumes à feuilles vertes, le curcuma et le gingembre dans votre alimentation. Et n’oubliez pas la bouillote sur votre foie le soir!

4. Pratiquez des techniques de relaxation

Le stress peut contribuer aux envies, alors trouvez des moyens sains de gérer les niveaux de stress. Le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde et le temps passé dans la nature peuvent tous favoriser la relaxation.

5. Dormez suffisamment

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être en général, y compris la régulation des hormones et la gestion du stress. Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour soutenir les processus détoxifiants naturels de votre corps.

6. Trouvez des alternatives saines à l’alcool

Il existe de nombreuses boissons non alcoolisées délicieuses et rafraîchissantes. Explorez différentes options, telles que l’eau gazeuse avec des infusions de fruits, des tisanes, des cocktails sans alcool ou des jus de légumes!

7. Restez hydraté lors des occasions sociales

Lorsque vous socialisez, assurez-vous de garder votre verre plein de boissons non alcoolisées, ce qui vous aidera à rester hydraté et à éviter la tentation.

8. Établissez des attentes réalistes

Ne vous en faites pas si vous prenez un verre pendant le Dry January. Recommencez à faire attention le lendemain!

9. Demandez l’appui des autres

Parlez de Dry January à vos amis, à votre famille,… Le soutien des autres peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Demandez conseil à un professionnel de la santé ou à votre naturopathe; ils sauront vous aiguiller pour mettre toutes les chances de votre côté, avec l’aide des fleurs de Bach, de compléments alimentaires,…

10. Mettez l’accent sur les aspects positifs

Rappelez-vous que Dry January est une occasion d’améliorer votre santé et votre bien-être. Concentrez-vous sur les avantages, comme se sentir plus énergique, avoir un meilleur sommeil et une meilleure clarté mentale.

En suivant ces conseils naturopathiques, vous pouvez faire de Dry January un succès et vous préparer pour une année plus saine et plus heureuse à venir.

Et vous, allez-vous tenter l’expérience?