Mes 6 conseils pour UNE PEAU SAINE en hiver

Avez-vous aussi tendance à avoir la peau du visage qui tiraille, les lèvres qui fendillent, les mains qui deviennent rugueuses (encore plus en ce moment avec le gel hydro-alcoolique)?

Passez-vous votre temps à tester toutes les crèmes qui existent sans grands résultats?

Je vais vous donner quelques astuces pour que votre peau ne fasse plus grise mine en hiver!

1. Mangez plus de bonnes graisses

On n’y pense pas toujours, mais une peau bien hydratée commence par une bonne alimentation.

Les matières grasses contenues dans les aliments sont indispensables au bon fonctionnement de votre organisme, et pour l’hydratation de votre peau. Les lipides nourrissent la peau en profondeur et lui permettent de résister à la sécheresse due à un manque d’hydratation. Ils la protègent également des agressions extérieures.

Misez sur les omégas 3 en introduisant dans votre alimentation:

  • des poissons gras: maquereaux, anchois, sardines,… à consommer 2 fois par semaine
  • de l’huile de colza ou noix, première pression à froid: 2 cuillères à soupe par jour

et de l’huile d’olive pour leur apport intéressant en omégas 9.

Si vous n’arrivez pas à combler les besoins en bonnes graisses par l’alimentation, vous pourrez opter pour la prise de compléments alimentaires (en magasin bio ou en pharmacie).

2. Consommez des aliments riche en antioxydants

Pour une peau saine, privilégiez les aliments riches en antioxydants. Ils vous aideront à lutter contre les radicaux libres, une des causes du vieillissement cutané:

– les fruits et légumes de toutes les couleurs

– les épices: curry, curcuma, herbes de Provence…

Idées de recette: curry de légumes, Émincé de poulet aux épices ,…

– le chocolat noir 😉

3. Buvez suffisamment

Pour avoir une peau bien hydratée, il faut boire environ 1.5L d’eau par jour pour un adulte.

Pour varier un peu et vous donner envie de boire, misez aussi sur les tisanes, les jus de légumes, les bouillons de légumes,… car en hiver, la sensation de soif peut être un peu moins présente.

4. Humidifiez votre intérieur

L’hiver est une saison rude pour notre peau car l’air manque d’humidité dans nos maisons. Il est très important de maintenir en hiver un taux d’humidité compris entre 40 et 60% dans tous les lieux clos. Cela permet aussi d’hydrater les muqueuses (vous verrez, votre gorge sera moins sèche).

Un humidificateur dans votre maison peut aider à ajouter de l’humidité dans l’air de votre maison. Pour apporter une touche apaisante, vous pouvez rajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’orange douce ou de lavande dans l’eau, ou de l’huile essentielle de ravintsara pour son action anti-virale et anti-bactérienne, particulièrement en ce moment!

5. Utilisez un nettoyant doux

Pour votre visage et votre corps, préférez les nettoyants doux, pour ne pas décaper votre peau.

Vous pouvez aussi opter pour une huile démaquillante (ex: huile démaquillante d’Uriage en pharmacie) et pour une huile lavante pour le corps (ex: Exomega d’Aderma).

C’est encore plus valable pour vos mains; évitez le gel hydro-alcoolique quand c’est possible. Préférez un lavage de vos mains à l’eau et au savon surgras. Cela évitera bien des irritations.

6. Hydratez votre peau

Appliquez matin et soir une huile hydratante. Ma préférée: l‘huile d’argan. Cette huile a beaucoup d’atouts:

  • Anti vieillissement et anti-âge, elle améliore l’élasticité de la peau
  • Assouplissante et raffermissante, elle est idéale pour les peaux sèches et matures
  • Protectrice, elle permet de former une barrière contre le vent, les rayons UV et la pollution.

Vous pouvez aussi appliquer une noix d’huile de coco sur votre corps. Le moment idéal pour l’appliquer sur le corps, c’est juste après la douche ou le bain. La peau est alors plus souple, les pores sont ouverts grâce à la chaleur, et l’huile est ainsi mieux absorbée.

Et vous, quelles sont vos astuces pour échapper aux rigueurs de l’hiver? ❄️☃️🛷

Une réflexion sur “Mes 6 conseils pour UNE PEAU SAINE en hiver

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