Et si, cette année, vous remplaciez les chocolats par des moments de bien-être ?

Je vous propose un calendrier de l’Avent alternatif, avec 24 petites attentions pour prendre soin de vous pendant la période de l’Avent.

Chaque jour, un geste simple pour cultiver votre santé physique et mentale.

Pourquoi un calendrier de l’Avent bien-être ?

La période des fêtes peut être stressante et épuisante. Entre les préparatifs, les repas de famille et la course aux cadeaux, on oublie souvent l’essentiel : prendre soin de soi.

Ce calendrier vous offre une pause quotidienne, un rendez-vous bienveillant avec vous-même pour traverser décembre avec plus de sérénité.

Les 24 gestes du calendrier

Semaine 1 : Prendre soin de son corps

Jour 1 – Commencez la journée avec un grand verre d’eau citronnée à jeun pour réveiller votre organisme en douceur.

Jour 2 – Pratiquez 5 minutes de cohérence cardiaque (6 respirations par minute) pour réduire le stress et réguler vos émotions.

Jour 3 – Offrez-vous 10 minutes d’étirements doux au réveil pour délier vos muscles et gagner en souplesse.

Jour 4 – Marchez 20 minutes en plein air, même par temps froid. L’air frais et la lumière naturelle boostent votre moral.

Jour 5 – Préparez-vous une tisane réconfortante (camomille, verveine ou menthe) et savourez-la en pleine conscience.

Jour 6 – Faites une micro-sieste de 15 minutes pour recharger vos batteries sans perturber votre sommeil nocturne.

Semaine 2 : Nourrir son esprit

Jour 7 – Lisez un chapitre d’un livre qui vous fait du bien, loin de tout écran.

Jour 8 – Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui dans un carnet de gratitude.

Jour 9 – Écoutez un podcast inspirant ou une musique qui vous apaise pendant 20 minutes.

Jour 10 – Déconnectez-vous des écrans une heure avant le coucher pour favoriser un meilleur sommeil.

Jour 11 – Pratiquez 10 minutes de méditation guidée (applications comme Petit Bambou ou Calm peuvent vous aider).

Jour 12 – Faites un tri dans un espace de votre maison pour désencombrer votre environnement et votre esprit.

Semaine 3 : Cultiver les liens

Jour 13 – Appelez un proche que vous n’avez pas eu au téléphone depuis longtemps pour prendre de ses nouvelles.

Jour 14 – Écrivez un message bienveillant à quelqu’un qui compte pour vous, sans raison particulière.

Jour 15 – Passez du temps de qualité avec un animal (le vôtre ou celui d’un ami) pour profiter de leur présence apaisante.

Jour 16 – Offrez un compliment sincère à trois personnes différentes dans votre journée.

Jour 17 – Organisez un moment convivial simple : un thé partagé, une balade avec un ami, un apéritif sans alcool.

Jour 18 – Faites un geste altruiste sans rien attendre en retour (aide à un voisin, don à une association, etc.).

Semaine 4 : Se reconnecter à soi

Jour 19 – Prenez un bain chaud aux huiles essentielles relaxantes (lavande, eucalyptus) ou faites-vous un soin du visage maison.

Jour 20 – Dansez librement sur votre musique préférée pendant 10 minutes pour libérer les tensions.

Jour 21 – Essayez une nouvelle recette saine et savoureuse qui vous fait envie depuis longtemps. Pour trouver des idées, vous pouvez regarder dans l’onglet « Recettes » du blog.

Jour 22 – Faites une séance de yoga doux de 20 minutes (de nombreuses vidéos gratuites existent en ligne).

Jour 23 – Couchez-vous 30 minutes plus tôt que d’habitude pour accumuler du sommeil réparateur.

Jour 24 – Écrivez une lettre bienveillante à vous-même, en reconnaissant tout le chemin parcouru cette année.

Conseils pour profiter pleinement de ce calendrier

Adaptez les activités à votre rythme – Si un geste ne vous parle pas ou n’est pas réalisable ce jour-là, piochez-en un autre ou reportez-le.

Créez un rituel – Découvrez votre geste du jour à un moment fixe, par exemple au petit-déjeuner ou en rentrant du travail.

Impliquez vos proches – Proposez à votre famille ou vos colocataires de réaliser certains gestes ensemble pour multiplier les bienfaits.

Gardez une trace – Notez dans un carnet vos ressentis après chaque geste pour mesurer leurs effets sur votre bien-être.

Soyez indulgent avec vous-même – L’objectif n’est pas la perfection mais la bienveillance. Si vous sautez un jour, pas de culpabilité !

Prolonger les bienfaits après les fêtes

Ce calendrier de l’Avent bien-être n’est qu’un début. Les habitudes que vous aurez commencé à cultiver pendant ces 24 jours peuvent se poursuivre tout au long de l’année. Identifiez les gestes qui vous ont fait le plus de bien et intégrez-les durablement dans votre routine quotidienne.

L’essentiel est de garder à l’esprit que prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est indispensable. Ces petits moments de bien-être vous permettront d’être plus présent, plus serein et plus disponible pour vos proches pendant les fêtes et au-delà.

Je vous souhaite un agréable temps de l’avent… et à tout bientôt pour quelques conseils pour vivre au mieux ces fêtes de fin d’année.

Dominique