Hello mars, on t’attendait!

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Et voilà, le mois de mars arrive avec son lot de promesses de renouveau… les premiers rayons de soleil, les jours qui rallongent (enfin!), et peut-être même des allergies en prime (et c’est là que j’interviens, pour vous donner plein de bons conseils 😉).

C’est le moment parfait pour sortir de l’hiver avec un sourire, une bonne dose de vitamines (merci les fruits et légumes de saison) et surtout, une grande envie de se reconnecter à notre énergie printanière ! 🌞

Ce mois-ci, on s’offre une petite cure de douceur et de bien-être :

✨ On fait le ménage dans notre corps (vive la sève de bouleau) et notre esprit (et on dit bye bye au stress de l’hiver, c’est fini !) 🧘‍♀️

✨ On donne un peu plus d’amour à notre alimentation, en optant pour des produits frais et de saison 🌿

✨ On se reconnecte à la nature (même si c’est juste pour une balade en forêt ou dans le parc à côté de chez nous) 🌳

Mars, c’est le mois du renouveau, du lâcher-prise et de l’épanouissement. Alors, on y va à fond, avec des sourires, de la joie et des petites habitudes bienveillantes. 😊

Et vous, quels sont vos objectifs bien-être pour ce mois de mars ? 🍃

🌿 Février, te voilà (enfin)! 🍃

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Bonjour à tous,

On dirait que janvier est (enfin) derrière nous… Personnellement, vous l’aurez compris, je l’ai trouvé très long!

On entre dans ce mois de février avec plein de douceur… et quelques calories en trop (merci les galettes et l’arrivée des bons beignets chez mon boulanger! 😅). Mais pas de panique, on va se remettre en forme ensemble ! 💪✨

C’est le moment parfait pour commencer à prendre soin de soi, à respirer profondément, à s’offrir des moments de pause et à nourrir son corps et son esprit avec des choix bienveillants. 🌱

Alors, ce mois-ci, on s’engage à :

✨ Manger plus de légumes verts (oui, même les brocolis !) 🥦

✨ Bouger, même juste 10 minutes par jour (et non, chercher sa télécommande ne compte pas) 🏃‍♀️

✨ Se donner du temps pour soi, sans culpabilité, juste pour le plaisir d’être bien 😊

Février, c’est un mois tout doux pour se reconnecter à soi-même et à ses besoins. Et si, en plus, on y ajoute une pincée de rires et une bonne dose d’amour, alors là… on peut dire que ce mois sera parfait ! 💖

Et vous, qu’avez-vous prévu pour ce mois de février ? 🌸

Bon week-end,

Dominique

Saint Valentin: 6 idées pour booster votre self-love!

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Les cœurs et les fleurs sont partout autour de nous… Eh oui, vous n’avez pas pu passer à côté du fait que c’est la Saint-Valentin aujourd’hui!

Je vous propose de célébrer la fête de l’amour en commençant par vous aimer vous-même, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Aimer son être tout entier, tout simplement, car on dit souvent qu’il faut commencer par s’aimer soi-même avant de pouvoir aimer son prochain.

Voici 6 idées pour booster l’amour que vous vous portez:

  1. Prenez soin de vous

Pour s’aimer plus, il faut commencer par prendre soin de soi:

  • Prendre soin de son corps, de la santé de sa peau, de ses cheveux… S’accorder un massage douillet ou un soin du visage relaxant en institut ou faire un masque capillaire à la maison, tout est bon pour s’occuper de soi!
  • Prendre soin de soi, c’est aussi se nourrir correctement.
  • Si prendre soin de son corps est important, bien nourrir son esprit l’est tout autant. Le stress du quotidien apporte son lot de contrariétés et d’insomnies, c’est pourquoi il est essentiel de lui apporter soin et détente. Un cours de yoga, une séance de méditation, de cohérence cardiaque ou un bon livre avant d’aller se coucher vous apporteront détente et sérénité.

2. Dites non!

Être altruiste, c’est une grande qualité, mais cela ne doit pas être au dépend de votre propre bien-être!

Être égoïste de temps à autre n’empêche aucunement d’être empathique avec ceux qui nous entourent.

Permettez-vous de dire non quand vous n’avez pas envie de faire quelque chose ou quand vous ne pouvez pas. Essayez, ça fait du bien parfois!

Et si vous n’y arrivez pas, la fleur de Bach Centaury pourrait vous aider…

3. Fixez-vous des intentions

Faire des projets et vivre sa vie avec intention est essentiel pour le mental. Ces objectifs sont là pour donner un sens aux journées et nous aider à mener une vie plus saine. Et lorsque ces buts sont atteints, le bonheur est atteint ! 

Carrière, famille, projets perso, voyages… Ça peut être aussi un déménagement, un changement d’alimentation, des cours de langue ou d’art, le début d’un nouveau sport ou encore programmer un voyage pour découvrir une région ou un pays que l’on rêve de découvrir, prévoir une fête d’anniversaire ou réserver des billets pour un concert en fin d’année… rien de tel pour booster le moral et aller de l’avant!

4. Mettez de l’ordre

La clé pour s’aimer plus, c’est aussi d’apprendre à apprécier davantage son quotidien, à commencer par l’endroit où l’on passe le plus de temps: chez soi. Il est fondamental d’être bien chez soi, car c’est là que nous nous ressourçons. Un cadre organisé, douillet et bien rangé est vraiment plus reposant et c’est aussi un moyen de gagner du temps au quotidien.

5. Faites du fun une priorité

Mettez quelque chose d’amusant à votre agenda chaque semaine: dansez sur vos chansons préférées, entrainez vous à jouer d’un instrument, prenez un cours de cuisine, de tricot ou de céramique, testez un nouveau restaurant à la mode… Il y a plein d’idées pour mettre du fun dans nos vies.

Ne le négligez pas et n’annulez pas parce que vous avez trop de travail ou de tâches ménagères en attente.

Tout comme le repos, nous avons tous besoin de nous amuser pour nous sentir bien.

6. Prenez un tête à tête avec vous-même

Intégrez une heure, une soirée ou même une journée rien que pour vous, pour faire ce qui ne plaît qu’à vous, sans compromis: une visite au musée, une balade en forêt, une virée shopping, un bain moussant avec un bon livre, une virée au cinéma,…

Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un break en solo pour vous ressourcer, déconnecter et faire le plein d’énergie et de bonne humeur.

Et voilà, j’espère que mes 6 idées pourront vous être utiles et vous inspireront à booster votre self-love rien que pour vous.

Je termine mon article avec cette phrase de Cédric Michel:

“Prendre du temps pour soi, c’est s’accorder de l’importance”.

Un mantra à se répéter aussi souvent que possible!

Joyeuse Saint Valentin à tous ♥

Calendrier de l’avent bien-être

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Comment allez-vous en ce début du mois de décembre?

Je vous propose de patienter ensemble jusqu’à Noël d’une manière un peu différente… À défaut de pouvoir vous apporter un chocolat chaque jour, je vous propose une petite idée bien-être chaque jour, jusqu’à Noël.

Pour en savoir plus chaque jour, je vous invite à suivre ma page Facebook ou Instagram. J’y partage mon quotidien en story 😉

Je vous souhaite un joli temps de l’avent.

A bientôt,

Dominique