A l’occasion de la journée mondiale de l’hypertension, voici 5 conseils naturopathiques pour prendre soin de votre tension artérielle et la maintenir dans des valeurs optimales :

1. Adopter une alimentation saine et équilibrée:

• Privilégier les fruits et légumes frais, riches en fibres et en potassium, qui contribuent à la régulation de la tension artérielle.
• Réduire la consommation de sel, qui a un effet hypertenseur.
• Limiter les aliments transformés, riches en sucres ajoutés et en gras saturés.
• Consommer des sources de magnésium, comme les légumes verts, les noix et les graines, qui ont un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins.

2. Maintenir une activité physique régulière:

• Pratiquer au moins 30 minutes d’exercice physique modéré par jour, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
• L’activité physique permet de renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, et de lutter contre le surpoids, un facteur de risque d’hypertension.

3. Gérer le stress:

• Le stress est un facteur important d’augmentation de la tension artérielle. Il est donc important de trouver des moyens de le gérer efficacement. Je vous donnais quelques pistes dans mon article.
• Des techniques comme la relaxation, la méditation ou le yoga peuvent être utiles pour réduire le stress.

4. Surveiller son poids:

• L’excès de poids est un facteur de risque d’hypertension. Perdre même quelques kilos peut avoir un impact positif sur la tension artérielle.
• Une alimentation saine et équilibrée, associée à une activité physique régulière, est essentielle pour maintenir un poids corporel optimal. Le naturopathe peut vous aider donner des conseils simples à mettre en place pour équilibrer votre alimentation sans frustration. Si vous avez besoin d’aide, je serai ravie de vous conseiller.

5. Supplémenter si nécessaire:

• Certains compléments alimentaires peuvent être utiles pour réguler la tension artérielle, comme le magnésium, le potassium ou les oméga-3.
• Il est important de demander conseil à un pharmacien, un médecin ou un naturopathe certifié avant de prendre des compléments alimentaires, car ils peuvent interagir avec certains médicaments.

En plus de ces conseils, il est important de consulter régulièrement son médecin pour surveiller sa tension artérielle et s’assurer qu’elle est dans les valeurs normales. Prenez le temps d’aller faire un bilan chez votre médecin. L’hypertension est un facteur aggravant de plusieurs pathologies, notamment des maladies cardiovasculaires.

N’oubliez pas que la naturopathie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle. En cas d’hypertension artérielle, il est important de suivre les conseils de votre médecin et de prendre les traitements prescrits.

En adoptant une mode de vie saine et en suivant ces conseils naturopathiques, vous pouvez prendre soin de votre tension artérielle et prévenir l’apparition de complications.

Bonne journée,

Dominique