Bonjour,

J’espère que vous allez bien en ce début de week-end…

Et si on en profitait pour s’octroyer un petit moment bien-être; pourquoi pas une séance de sauna?

Le sauna est une pratique ancestrale qui consiste à se relaxer dans une pièce chauffée à haute température. Le sauna est originaire de Finlande, mais il est aujourd’hui pratiqué dans de nombreux pays du monde.

Le sauna est souvent associé à l’hiver, car il permet de se réchauffer et de se détendre après une journée froide. Cependant, le sauna présente de nombreux bienfaits pour la santé, qu’il soit pratiqué en hiver ou en été.

Voici quelques-uns des bienfaits du sauna :

• Renforce l’immunité

La chaleur du sauna stimule la production de globules blancs, qui sont responsables de la défense de l’organisme contre les infections.

• Diminue le stress

La chaleur du sauna favorise la relaxation et la détente. Le sauna est un excellent moyen de lutter contre le stress et l’anxiété.

• Améliore la circulation sanguine

La chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine.

• Soulage les douleurs musculaires

La chaleur du sauna détend les muscles et soulage les douleurs musculaires.

• Améliore la qualité du sommeil

La chaleur du sauna favorise la relaxation et la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

• Nettoie la peau et permet d’éliminer les toxines

La chaleur du sauna dilate les pores, ce qui permet d’éliminer les impuretés de la peau.

 La pratique régulière du sauna est une technique d’élimination cutanée intéressante à intégrer dans un suivi naturopathique. C’est un excellent soin de détox et de revitalisation.

• Permet de perdre du poids

La chaleur du sauna favorise la sudation, ce qui peut aider à perdre du poids.

Bien sûr, il est important de prendre certaines précautions avant de faire du sauna, notamment :

• Ne pas faire de sauna si vous êtes enceinte ou si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, un diabète insulino-dépendant ou un trouble respiratoire.
• Commencez par des séances courtes et augmentez progressivement la durée au fil du temps.
• Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après le sauna.
• Ne mangez pas avant car les mécanismes de thermo-régulation prenant beaucoup d’énergie, les autres fonctions doivent être mises au repos.
• Mangez léger après une séance pour en conserver les bénéfices.

En conclusion, le sauna est une pratique bénéfique pour la santé, qui peut être pratiquée en hiver comme en été!

Et vous, allez-vous faire un sauna ce week-end?

A bientôt,

Dominique