Le mois de septembre est déjà là… il rime avec reprise pour la plupart d’entre nous. Les vacances que nous attendions avec tellement d’impatience sont terminées, il va falloir se faire une raison!

Cette période intense rime souvent avec stress, car il faut jongler entre les réunions de rentrée, les activités de chacun, les repas à préparer… bref, un rythme à retrouver.

La naturopathie peut vous aider à vivre au mieux cette période, grâce aux 3 piliers de la naturopathie.

1. Adoptez une alimentation variée et de saison

– commencez par un bon petit-déjeuner protéiné, pour être en forme pendant toute la matinée!

Pour des idées de petit-déjeuner, je vous invite à lire mon article ici.

– faites le plein d’omegas 3 (huile de colza ou de noix première pression à froid et petits poissons gras): pour avoir une bonne mémoire et agir sur l’inflammation

– consommez des aliments riches en magnésium: banane, chocolat noir, céréales complètes,… et complémentez-vous en cas de besoin (crampes, nervosité, fatigue, douleurs menstruelles…)

En bref, essayez de manger sainement et préférez les aliments bruts que vous cuisinez vous-même. Je vous conseille de planifier vos repas, gain de temps garanti!

2. Bougez!

Je ne vous parle plus des bienfaits du sport, j’ai déjà souvent évoqué le sujet, notamment ici.

Le mouvement, c’est la vie!

Le sport est un bon moyen pour se vider la tête, évacuer le stress et entretenir sa santé.

Pratiquez le sport que vous aimez. Le plus important est de prendre du plaisir à le faire et de se sentir bien après la séance.

3. Gestion du stress et des émotions

• Dormez suffisamment pour ne pas perdre les bénéfices des vacances!

• Prenez du temps pour vous!

Pratiquez la méditation, le yoga, la sieste, la cohérence cardiaque, dessinez un mandala… Toutes ces activités douces vont aideront à retrouver calme et sérénité.

• pour apaiser vos émotions, vous pouvez aussi prendre en complément des fleurs de Bach (ma sélection spéciale rentrée).

• Respirez!

J’espère que ces conseils vous aideront à vivre cette période de la rentrée la plus sereinement possible.

Belle rentrée à tous ☀️